Какие упражнения вы делали, что бы убрать большие бедра и живот??

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Бедра и живот убираются точно так же, как и всё остальное. То есть - комплексным похудением. Точечная редукция жира - невозможна, невозможно похудеть в одном месте. Если Вы хотите похудеть в области живота - бегайте, в области бедер - бегайте, хотите что бы проявлялся рельеф - бегайте. Чем меньше будет жира в организме, тем меньше проблемных зон останется. Качая пресс - живот станет ещё больше. Бегая - живот будет уменьшаться.

Не хотите бегать? Ходите! Интенсивная ходьба от часа в день - самое лучшее физическое упражнение для похудения. Питайтесь дробно, кушайте больше овощей, избегайте майонезов, мучного и сладкого. И разумеется - ищите информацию. Не имея знаний в области похудения, Вы всегда будете бороться с лишним весом, не понимая что и как происходит в организме. Я однажды потратил 3 месяца на чтение, вместо идиотских диет и теперь с легкостью контролирую свой вес. А мог бы сесть на жесткую диету, скинуть быстро 10-15 кг, ещё быстрее набрать с избытком, и сейчас вновь искал бы диету.

Подумайте.. . Что лучше? Всю жизнь мучиться и ограничивать себя, или несколько месяцев потратить на получение информации и забыть о лишнем весе?

секс снижает вес качает пресс снимает стресс

Ты служишь в израильской армии? Предлагаемая гимнастика — без прыжков и степа, т. е. в «партере» , сначала покажется Вам очень сложной и трудной. Но постарайтесь делать хотя бы то, что получается, в том темпе, в котором можете поддерживать, и том объеме, который сможете осилить. Движения просты. У Вас получится! Затем, через месяц — два - три, Вы сможете поддерживать и темп и осилите объем гимнастики!
Не сразу! Терпите!
Затем Вы поймете, что без этой гимнастики жизнь становится пресной, т. к. выполнив ее — получите ни с чем несравнимое удовольствие!
Начинайте!.. .
Впереди всего лишь несколько месяцев терпения!?.. и вся жизнь!

я трахалась с молодым человеком =)
и ему помогла жир убрать и себе убрала все)