Срочно надо набрать вес!!!

Есть статистика, что месячные восстанавливаются, когда в организме становится процент жировой ткани не менее17, полная нормализация - если не менее 22 процентов.
По набору веса после голода во время второй мировой войны в Норвегии была целая государственная программа. Нужно было пить 1 литр чуть теплого ( около 40 -45 градусов) молока небольшими глотками в течение получаса. Это утомительно, но способ работает, особенно на дистрофиках. Можно проще - просто пей в день литр молока, а если можешь, то и больше. Но молоко должно быть 4,5 % - 6% , т. е. не какое-то там обезжиренное и не из сухого ( читай внимательно, что написано на упаковке ). Найти такое молоко непросто, но вполне можно, даже в магазинах. Да, резко не начинай сразу с литра, а то великий понос гарантирован ))). Можно мешать молоко со сладким чаем (только не из пакетиков) или сладким кофе ( можно растворюху) , так меньше вероятность урчания в животе и поноса. Или раздели литр на части. Короче, без фанатизма. Пишу так подробно, потому что мы сами через это прошли. За два месяца можно до пяти кг набрать, если повезет. И двигайся поменьше, тренировки - это все потом, как восстановишься. Удачи.

Творог, сметана, кефир, молоко!!!! Волосы спасайте. Кальций нужен.

Ешь орехи и запивай сладким чаем.

Вам можно каши, макароны твердых сортов ( на завтрак и на обед) , морепродукты, рыбу, мясо, орехи, семечки, фрукты, овощи, мед, сухофрукты и даже сладости. Главное на ночь не наедаться. Сладкое утром или в обед. Вечером легкий салатик и рыбку или мясо, все таки вес весом, а внешний вид тоже не должен страдать. Когда у меня были проблемы с КД, мне назначал врач витамины Е и В. После них у меня ногти очень крепкие и длинные росли и волосы не выпадали. При чем пила 2 недели витамин В, а с началом КД 2 недели витамин Е. Не знаю, ходили Вы к гинекологу или нет, мне вызывали уколами КД. Для волос еще очень хорошо теплое масло миндальное с парой капель эфирного масла Бей на корни наносить, стимулирует рост новых волос. Тоже на себе проверено. Главное руки не опускать и не ждать быстрых результатов. Всё обязательно получится.