Как набрать вес, я вешу 55 кг и целый год не могу набрать вес, что мне делать?

C точки зрения здоровой пищи и физических упражнений, процесс набора веса похож на процесс похудения. Если вы пытаетесь набрать вес, то необходимо потреблять больше калорий.
Однако это еще не значит, что нужно бежать к ближайшему торговому автомату и брать кучу продуктов с большим количеством калорий, но имеющих низкую питательную ценность. Вам не нужно, чтобы вы заплывали жиром, нужны мышцы. Необходимо выбирать продукты, которые позволят вам набрать мышечную массу, а ваш организм обогатит необходимыми питательными веществами. Ешьте больше, но питайтесь правильно. Включайте в рацион здоровую пищу, а именно зерновые, фрукты и овощи, молочные продукты и нежирное мясо, богатое белками (курица, рыба), а также бобовые.

Регулярно питайтесь три раза в день.

Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в день.

Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время.

Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% - 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу.

Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню.

Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно.

Многие питаются как попало и хотят поправиться, не понимая, что тем самым ещё больше нарушают обмен веществ.

Советы по набору веса - как поправиться 1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе; 2) занимайтесь спортом; 3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно; 4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению; 5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия; 6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом; 7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом; 8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио; 9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном; 10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ

Качайся. Ешь мясо, курицу, яйца, творог, молоко пей. Каждый день.

Если тебе нету 18 - 19 лет и тебе около 14-16 лет то все в порядке как вырастишь масса сама наберется. Не надо переедать если ты худой, это не поможет, пока ты растешь в длину а как до растешь то и начнешь расти в ширину то есть толстеть. Надеюсь ты понял...

Спортом надо заниматься! Причем бегом желательно, сушить себя, а потом кушать плотно. Вот тогда Эффект будет. Плюс есть жирное мясо с тугоплавким жиром (баранина).

мне-б ваши проблемы! аписывайте рецепт!
1.Не отказывать в еде
Тоесть питаться когда захочу и как захочу. питаться за 5 мин до сна, и обязательно жирными продуктами.
2.Ограничения? Не не слышал!
Утром накладывай 2 тарелки жирной пищи. и такие 2 тарелки ешь когда хочешь. Хоть через 15 мин после приема пищи.
3.Лень? Это мне знакомо!
Лежи и жри бутеры (именно жри)! Я именно так и потолстела! делаешь уроки-ешь, сидишь и пишешь вопрос-ешь, смотришь телик-ешь, идешь по улице-ешь. И сиди и лежи и ешь!
Вывод: Твоя жизнь должна быть как треугольник! Спать-есть-туалет, или; Спать-есть-в туалете есть.
Ну, а так тебе совет, Качайся, и у тебя будет на животе более приятная картина!

Ходи в Макдак каждый день

Ешь грецкие орехи с медом и молоком!!!! За неделю 3 кг твои!!!!