В 2017 в конце мой вес был 69. Сейчас спустя столько лет мой вес 68. Я не могу набрать до 70. Я не хожу в зал, а тогда ходил, но я на физкультуре занимаюсь активно) Не могу набрать и все тут. Я не очень то и стараюсь, но сверстники набирают кг, а я нет.
Мой рост 185-188 а вес 65-68.
Хз че делать. В качалочку или в ММА пойти ?)
Меня моя форма конечно почти устраивает, но я многим по весу уступаю, хочу быть способен постоять за себя. Что делать? Помогите.
Вообще я почти не уступаю по силам челам которые весят 80 кг и ничем не занимаются.
Коррекция веса
С 17 лет не могу набрать вес. Сейчас мне 20. Поможите !
Алёнчик Шумило
211
Пиши, сколько ешь калорий в день и БЖУ.
Ты хочешь набрать жир или какашек побольше?
> Я не хожу в зал
Что ты делаешь чтобы набрать мышцы. Перечисли по пунктам.
Ты хочешь набрать жир или какашек побольше?
> Я не хожу в зал
Что ты делаешь чтобы набрать мышцы. Перечисли по пунктам.
Генетика?
Люба Кременица
94 211
не торопи события. Набрать вес намного проще чем его сбросить. Возможно лет через несколько будешь задаваться обратным вопросом, т. е. будешь искать ответ на вопрос: как скинуть лишние килограммы. Но, повторяю: набрать вес намного легче, чем от него избавиться.
Айман Тажина
93 543
Набрать вес это быстра а вот когда будет желание скинуть, вот тут и будет финал. ..
Жанна Саакян
8 503
69 - какой неприличный вес ) ...Нет бы 70 ) ...
Ольга *****
4 897
Чтобы постоять за себя, не обязательно быть шкафом.
Тебе нужно делать базовые упражнения и добавлять веса.. Если есть гантели - приседай с ними по 8-12 повторений (4 подхода достаточно), прибавляя вес постепенно. Аппетит после качественной тренировки обязательно появится, и всё что ты скушаешь (желательно мясо, бобовые (всё что белок содержит), если и пироги то не с картошкой, а с мясом. Ешь больше белка и не ешь бесполезную еду.
лучше скушать больше мяса, чем мясо и хлеб (конечно, тут финансовая составляющая играет роль, но лучше хлеб заменить рисом или другим гарниром не мучным).
Ты лёгкий - тебе твой вес поднять должно быть просто, и на брусьях нужен доп. вес. Отжимания для тебя пока бесполезны - с ними ты ещё больше высушишься, выход - отжиматься с доп. весом на 8-12 повторений.
И подтягивания с доп. весом тоже норм штука.
Всего 3 упражнения помогут тебе это - приседания (ноги), отжимания (грудь, руки), подтягивания (спина, руки) в определённых вариациях.
Тебе нужно делать базовые упражнения и добавлять веса.. Если есть гантели - приседай с ними по 8-12 повторений (4 подхода достаточно), прибавляя вес постепенно. Аппетит после качественной тренировки обязательно появится, и всё что ты скушаешь (желательно мясо, бобовые (всё что белок содержит), если и пироги то не с картошкой, а с мясом. Ешь больше белка и не ешь бесполезную еду.
лучше скушать больше мяса, чем мясо и хлеб (конечно, тут финансовая составляющая играет роль, но лучше хлеб заменить рисом или другим гарниром не мучным).
Ты лёгкий - тебе твой вес поднять должно быть просто, и на брусьях нужен доп. вес. Отжимания для тебя пока бесполезны - с ними ты ещё больше высушишься, выход - отжиматься с доп. весом на 8-12 повторений.
И подтягивания с доп. весом тоже норм штука.
Всего 3 упражнения помогут тебе это - приседания (ноги), отжимания (грудь, руки), подтягивания (спина, руки) в определённых вариациях.
Яна
4 143
А ты не какай
Ирина Окунева
1 751
мне 14 и у меня 60 кг. Поменьше ешь салат, побольше печенья шоколадного с молоком
жир наберётся очень быстро
жир наберётся очень быстро
Айман Тажина
а сбрасывать его потом как, подумал?
еш мучное
Похожие вопросы
- Как набрать вес, я вешу 55 кг и целый год не могу набрать вес, что мне делать?
- мне 17 лет и я не могу набрать вес, мой вес 55 кг, как мне набрать вес ?
- Не как не могу набрать вес Как набрать вес мне 17 лет вешу 60 кг, рост 185 см?
- Как набрать вес? Мне 17 лет, рост 189 см, вес 67 кг. Как эффективно набрать 10 - 15 кг ?
- Не думал, что это когда то будет проблемой, но не могу набрать вес.
- мне 16 лет, я очень худая и не могу набрать вес, нет ни попы не груди.
- Не могу набрать вес, нужно ли ложиться в больницу?
- Не могу набрать вес.
- Я девушка(вроде не худая). Мне 17 лет. Мой рост 160см, вес 42кг. Мне говорили что вес набрать надо бы. А вы как думаете?
- Не могу набрать вес-что делать?
А больше есть себя заставить не могу, а вкуснее готовить тоже никак, я же учусь, а как мне готовят мне не нрав. но есть можно, просто одно и тоже надоедает
лучше скушать больше мяса, чем мясо и хлеб (конечно, тут финансовая составляющая играет роль, но лучше хлеб заменить рисом или другим гарниром не мучным).
Ты лёгкий - тебе твой вес поднять должно быть просто, и на брусьях нужен доп. вес. Отжимания для тебя пока бесполезны - с ними ты ещё больше высушишься, выход - отжиматься с доп. весом на 8-12 повторений.