Можно ли похудеть на 7 кг за 10 дней если бегать и не есть вообще и пить только воду ?

Можно.

это не реально. .
может и крыша поехать. .
и желудок попортишь. .
и сердце посадишь. .
(копила годами, а сбросить желаешь сразу - это Тебе не рюкзак, а на каждой клеточке по лишней пачке молекулок. . )

такой вес медленно сбрасывается. .
тренажерка, плавание, велосипед, бег на длинные дистанции (7 - 15 км) через день-два. .
и питание (нормальное! ! )
про питание смотри на сайте 42km.ru

за год что-то и сбросишь безболезненно. .

Boston Marathon (42 км 195 м)

околеете быстрее, чем уведите результат

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

быстрее набираешь вес, а убирать его тяжелее раза в 3. Всеравно не похудеете, а подорвать здоровье можете легко. Не спешите, и худейте правильно.

бегать не сможешь если есть не будешь это плохая идея

нет, невозможно.
с такими "диетами" вы сорвёте себе метаболизм. не будете кормить организм неделю, потом покушаете и организм усвоит 150% да ещё и отложит в запас.
белковая диета + овощи. минус углеводы.
Дюкана почитайте.

Нельзя так давай вместе худеть по этой диете. 1 и 8 день: обед – 1 куриное (2 перепелиных) яйца, 1 чашка зеленого чая/кофе, 1 средний помидор; ужин – ½ грейпфрута, 1 куриное (2 перепелиных) яйца, салат из огурцов или капусты2 и 9 день: обед — 1 куриное (2 перепелиных) яйца, 1 чашка зеленого чая/кофе, грейпфрут; ужин – 200 г отварной нежирной говядины, зеленый чай/кофе, 1 средний огурец
3 и 10 день: обед — 1 куриное (2 перепелиных) яйца, салат из огурцов/капусты либо 1 средний помидор, чашка зеленого чая; ужин – 200 г отварной нежирной говядины, чашка чая/кофе, 1 средний огурец
4 и 11 день: обед – 1 грейпфрут, чашка зеленого чая/кофе, салат из огурцов или капусты; ужин — 1 куриное (2 перепелиных) яйца, 200 г обезжиренного творога, чашка кофе
5 и 12 день: обед — 1 куриное (2 перепелиных) яйца, салат из огурцов/капусты, чашка чая;
ужин – 200 г отварной рыбы, салат из огурцов/капусты, чай/кофе
6 и 13 день: обед – фруктовый салат (грейпфрут, апельсин и яблоко) ; ужин – 200 г отварной нежирной говядины, салат из огурцов/капусты, зеленый чай
7 и 14 день: обед – 200 г отварной курицы, апельсин/грейпфрут, салат из огурцов/капусты, зеленый чай/чашка кофе; ужин – фруктовый салат (грейпфрут, апельсин и яблоко)
Сырые продукты (любую капусту, огурцы) можно есть в любом количестве. Кофе можно исключить из рациона и заменить обычной водой или зеленым чаем. Во время первых двух дней диеты отсутствие соли в блюдах будет способствовать значительному снижению веса (в сутки до 1,5 кг) благодаря тому, что из организма будет выводиться лишняя жидкость.