кинь эффективную, недельную диету для похудения

просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

Правильное питание. Ничем не хуже голодовок в плане похудения, но на много лучше голодовок в плане здорового организма!

Это приказ?

Сократить порции и количество приемов пищи, не есть после 18ч. Я вчера так и сделала-результат минус 1 кг. Двигаться больше исключить жирное, сладкое и мучное. можно мясо, супы, каши, кефир, овощи и фрукты

Вода с под крана

Тощая диета, либо греча, ошпаренная кипятком (не варить) +кефир, в день по 1кг

Есть меньше, чем ешь! Но потом все равно наберешь - 100%!

Нужно вести здоровый образ жизни!