ребят! помогите! мне надо срочно похудеть, к1 сентябрю, но не знаю как, на спорт времени нету (((

просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

правильное питание в первую очередь!

у меня дочь такая же двинутая на похудении. . она просто перестала есть после 16.00 и просто тает на глазах

Таблетки можно, возраст не причина
Спорт
Правильное питание
Диеты

Танцы просто прыгай на скакалке

могу дать ссылку на сайт эксперта в области похудания. Более 20 лет исследований, авторских разработок и каждодневной работы с клиентами. Если интересно пишите. Отвечу

Не налегай на булочки, пирожки, чипсы и прочих врагов стройной фигуры. Ты можешь обойтись без супер-мега-трудных спортивных упражнений, делая элементарную зарядку утром и гуляя на улице, вместо того, чтобы целыми днями заседать ВКонтакте. Если действительно есть желание похудеть, то всё получится, тем более, что времени ещё достаточно. Однако одного только желания - мало, ведь нужно и самой не лениться.