И все же, какая самая эффективная диета?

Займись спортом) диета в современном понимает делает из человека урода. А вообще диета латинское слово, обозначающее образ жизни) стоит задуматься

самое эффективное, что может быть-это правильное питание и спорт. Все, ничего лучше еще не придумали. а лохи все с диеты на диету перебиваются, не худеют при этом, а только кг набирают.

Спорт, есть меньше чем тратишь, не есть вредного.
Вот и все, что нужно для похудения.
И быстро- по 3 кг в месяц.)))) ) За год такого образа жизни Апполоном станешь.

Самая лучшая, эта та, которую вы разработали для себя и это не быстрая диета, а система питания рассчитанная на длительный срок. Можно воспользоваться чужими системами - http://fotodiet.ru/sistema-pitania.htm и подработать под себя.

Не ешь, не пей, бегай круглые сутки. Вот диета!
Про секс забудешь навсегда.

подсчет калорий. Не напрягаясь, по кило в неделю, сбрасывать легко можно. Для тех кому не очень важно здоровье можно и больше.

Не жрать

Посмотрите на ютюбе советы доктора диетолога Ковалькова.
Диета по системе Ковалькова разделена на 3 этапа. Первый из них направлен на подготовку организма, второй – непосредственно на коррекцию веса, а третий – на закрепление результатов. Также автор методики настаивает на необходимости аэробных нагрузок – наилучшим вариантом он считает ходьбу. Овощи во время диеты рекомендуется употреблять преимущественно в сыром виде. Мясо и рыбу нужно варить в воде или на пару. Можно также их запекать (обжаривание и приготовление во фритюре под запретом) . Крупы нужно заваривать кипятком.
Этап № 1 рассчитан на 2-3 недели. За это время удается сбросить около 5-ти кг лишнего веса. Ежедневно нужно ходить в комфортном для себя темпе, постепенно увеличивая нагрузку (в конечном итоге придется ежедневно делать не менее 16 000 шагов) . Исключить из своего питания сахар, мучные изделия, картофель и белый рис. На завтрак можно выпить 250-300мл кефира с горсточкой кедровых орехов, их можно заменить на миндаль или грецкие орехи. В течении дня пить зеленый чай и чистую воду до двух литров в сутки вместе с отрубями. Ежедневно принимать отруби – их норма постепенно должна дойти до 100 г/день. Кушать яблоки 3-4 штуки. Вечером салат из свежих овощей со столовой ложкой растительного масла. На ночь два белка отварных яиц.
Этап № 2 (основной этап) продолжается вплоть до достижения желаемого веса. Вес снижается стабильно, но не в быстром темпе (100-200г) в день. Обязательно нужно соблюдать режим питания и физической активности. Предусматривается 5 приемов пищи. В рационе должны присутствовать некрахмалистые овощи (капуста, редька, огурцы и пр.) . Допустимо кушать кедровые орехи, фрукты и ягоды (цитрусы, яблоки, груши, бруснику) . Полезно пить кисломолочные напитки. Оптимальный завтрак: перемолотая гречка с отрубями и миндальными орехами, залитая стаканом кефира. В обеденную трапезу должны входить белковые продукты (мясо, рыба, творог и пр.) . Вечером по-прежнему нужно кушать яичные белки. Норма протеинов – 70 г/сутки.
Когда остается сбросить всего 10% избыточного веса, к ходьбе нужно подключить силовые нагрузки. Одновременно с этим в меню стоит включить каши. Если вес перестает снижаться, рекомендуется на 1 день повысить калорийность пищи за счет увеличения доли сложных углеводов. Такую «встряску» следует устраивать 1 раз в 2-3 недели. 1 раз в месяц полагается устраивать разгрузку на арбузах или на рисе.
Этап № 3 завершает диету. Он занимает 12-18 месяцев и позволяет закрепить результат. Силовые нагрузки в этот период необязательны, а вот ходить придется много. Необходимо контролировать норму жира и быстрых углеводов, но жесткие ограничения отсутствуют.

Для меня самым эффективным было сыроедение. Кушать можно сколко захочешь и при этом худеешь: http://мысли.net/pitanie/syroedenie-veganstvo.html

Начинающим достаточно каждое утро и за полчаса до сна выпивать по 150 или 200 мл теплой (или минеральной) воды, можно добавлять по вкусу кусочек лимона. Такая процедура утром поможет проснуться, а процедура перед сном может поспособствовать очищению организма.


Если соблюдать диету то в первую неделю можно сбросить 5-10кг. в последующие по 3-8кг.

Питаться нужно правильно) (советую посмотреть. как это делают спортсмены) , тренироваться необходимо, а также не забывать пить воду!! !Полезный совет по воде: http://hellfit.org/sovet-po-pitaniyu-ne-pejte-vodu-vo-vremya-edy/

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Жрать меньше-вот самая эффективная диета