Как похудеть за 3 недели на 5-7 кг?

во первых не есть после шести
во вторых пить ( желательно за 20 минут до еды, но никак не после)

в третьих нет возможности бегать - прыгай ( везде можно найти место)

а рацион по моему его давно уже все знают ( овощи -фрукты, отварное куриное филе) и никакого сладкого и мучного

сам так сбросил 11 за месяц

скажу одно главное - пить

хочешь есть - пей

есть 4-5 раз в день маленьк. порциями здоровую пищу
фитнесом заниматься дома

Есть хорошая английская диета на 21 день - http://fotodiet.ru/angliyskaya-dieta.htm чередуются голодные, белковые и овощные дни.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

значит есть шанс согнать с жир с талии на руки!

есть 1 раз в день и заниматься спортом

Качаться не хочу бегать не хочу.... И что????

заниматся спортом и правильно питаться, я так похудела на 5 кг.

Нужно в день съедать не больше 1200колорий, и раза 2 в неделю ходить в спортзал

я думою что надо больше пить воды чем есть и можно добавить спорт например качать прес и можно прыгать на скакалке

Давай вместе худеть если хочешь . А так если то правельное питание и движения больше