Какой рис выбрать худеющим?

Рецепт каши для диеты на рисе

Взять коричневый, бурый или черный рис, тщательно промыть, засыпать в кастрюлю. Белый рис использовать нежелательно, потому что в нем выше гликемический индекс, но в крайнем случае можно взять и его. Если вы выбрали черный рис, перед приготовлением его нужно замочить на ночь в холодной воде. Рис залить водой, поставить на сильный огонь.

Когда вода закипит, добавить в кастрюлю немного подсолнечного масла, порезанный болгарский перец, зелень и немного лука. Также можно приправить рис консервированными грибами. Огонь уменьшить до минимума, оставить в таком виде, пока не выкипит вода. Рис не солить и не перемешивать! Основной продукт для диеты готов.
Меню диеты на рисе

Понедельник: рис + кусок отварного мяса + зеленый чай
Вторник: рис + пачка творога + мятный чай
Среда: рис + кусок отварного мяса + овощной салат
Четверг: рис
Пятница: рис + вареная рыба
Суббота: рис
Воскресенье: рис + отварная куриная грудка + мятный чай

Если вы решитесь просидеть на диете и вторую неделю, переставьте рацион дней в обратном порядке. Каждый день диеты нужно выпивать не менее двух литров минеральной воды без газа. Не забывайте дополнительно пить витамины в таблетках. Эта диета предполагает похудение на 2-3 кг в неделю.

Рис можно есть любой, но есть чистый рис, без соли, без соусов и без масла. Допускается не много кетчупа, но лучше без него.

Лучше не ешь вообще