Помогите! как убрать это убожество?! Мне 12 лет, рост 152, вес 42 кг!!!

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

пресс качайте
меньше булок и газировки

Тут точно 42????

не сидеть за компом по пол дня, больше гулять, больше двигаться, бегать, веселиться и не жрать всякие чипсы, сухарики и шаурму с макдаком

Есть мало, но часто. Без хлеба и сладкого!

спорт блядь)

убирай из рациона быстрые углеводы. плюс занятия на развитие выносливости

любить себя и стараться совершенствоваться ;) Ходи в бассейн, хорошая вещь

Обычно само проходит . Но если не хочешь ждать, тебе нужно правильное питание (не диета) и высокие осмысленные физические нагрузки

не кушай булочки и конфетки )

Калорийная диета и спорт)))

Запишись на спорт какой-нибудь.

Посмотри здесь много информации:
http://nashezdorovie.myinsales.ru/blog
Что-нибудь да поможет!!!