Как похудеть на 15 кг? Помогите прошу вас! Пожалуйста!!!

Сегодняшний мой отзыв будет с моими фото. Я знаю, что такое быть "толстой подружкой" для остальных. Поэтому тебе хочу подарить свою особенную помощь.
Я в твоём возрасте при росте 168 см весила примерно 74-77 кг. И то, уже сбросить успела почти 7 кг, которые были почти не заметны. В 17 я уже весила 57-59 кг. Причём, кстати, с моим типом фигуры это смотрелось несколько больше, но весы-то больше не кричали: "Маша, слезь, нам больно! "
Что я, собственно, делала сама и настоятельно советую сделать тебе:
1. Я пила и пью натощак по утрам тёплую воду с чайной ложкой мёда. Это помогает пробудить организм ото сна + если ты сделаешь воду с мёдом, то ещё и витаминки добавятся.
2. На завтрак можешь покушать плотно. Через "не хочу". Советую есть молочную кашу. Она объём в желудке создаст, и ты дольше обычного не захочешь есть.
3. Перед каждым приёмом пищи - стакан воды. Это немного заполнит желудок, поэтому съешь ты меньше обычного.
4. Спорт! Хочешь-не хочешь, а он нужен. Он поможет подтянуть фигуру, похудеть и не даст обвиснуть коже после похудения. Из спорта советую - Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней"(почитай отзывы на айрекоменде), приседания по три захода в день по 15 раз, крутить обруч по 15-20 минут в день. Помогает прекрасно.
5. Сладкое, раз ты сладкоежка, можешь себе позволять. Без него, как я считаю, обходиться не стоит (хотя, я не люблю сладкое особо, да и аллергик на него). До 12 часов дня - ешь. Не съедай весь торт, всю шоколадку, держи себя в руках. Штучки три-четыре плитки шоколадки того же Альпен Гольда можно.
6. Ходит миф, что нельзя есть после 6 вечера. Можно! Если ты, конечно, не ложишься спать в девять часов вечера. Если ты ложишься ориентировочно в 10-12 ночи, то до восьми вечера ешь спокойно, но что-то лёгкое: кефирчик, яблочко, йогурт.
7. Кстати, о сне тут тоже должен быть пунктик. Чтобы процесс похудения шёл быстрее - отбой в 11 вечера максимум. Это поможет не только похудеть (во сне организм худеет), но ещё и улучшить состояние организма в целом.
8. В обед - суп с капустой. Капуста что-то вроде метлы, она вычищает ненужное из организма.

Ответ на вопрос "как умерить свой аппетит":
Когда хочешь есть, выпивай стакан тёплой воды с лимоном. Разрешается без лимона т. к. перебарщивать с ним не стоит.

Вот обещанные фотографии. Соблюдала всё, что написала. Тихий ужас :)
Но, может, смотивирую немного.
1. ~75 кг. (тело, для наглядного примера)
2. ~75 кг.
3. 58 кг.
4. 58 кг. (пародия на тп :D фото нормальных на ноутбуке не нашла)

Результат примерно за полгода. Могло быть и быстрее, если бы я не срывалась :)

с таким ростом надо весить 50-55, не больше. Меньше жри, больше двигайся и смело сбрасывай 20 кило.

измени рацион питания и объем съедаемой пищи.
раз ты такая сладкоежка, то лишать себя совсем сладкого было бы негуманно. поэтому, возьми шоколадку, отломи 1 полоску и все. это порция сладкого на весь день. учись МЕДЛЕННО кушать и пить чай. пойми - организм насыщается в течение 20 минут. поэтому, пока ты потихонечку кушаешь небольшую тарелочку - ты насытишься также, как если бы умяла гораздо больше пищи за более короткий срок.
предпочитай мясу рыбу - реально она менее калорийна и можно сказать не сказывается на весе.
творог.
горячие супы.
банан - его еще можно поджарить (на сковороду наливаешь воду (без масла) и порезанный банан поджариваешь 2 мин с одной стороны, 2 мин - с другой) - сытно и низкокалорийно.
овсяная каша на утро.
иногда на ужин хорошо 1 вареное яйцо+салат (огурец+помидор). + чай (1-2 квадратика шоколада).
хорошо, если ты будешь каждый (ну или почти каждый) день ходить быстро пешком в течение 1 часа (или чуть больше).
перекусы - овощи.
ИТАК:
1. кушаешь МЕДЛЕННО
2. на сладкое 1 полоска шоколада и все. - это закон. смирись с этим.
3. ходьба БЫСТРАЯ в течение 1 часа.
ps
о пользе рыбы не забудь!
ЖЕЛАЮ ТЕБЕ УСПЕХА! не жди сиюминутных результатов (наберись терпения - и недель через 6 ты начнешь радоваться, наблюдая себя в зеркале!)

почитай в интернете о правильном и дробном питании.
сладкое просто уменьшай в количестве и ешь только утром, завтрак обязателен!
пей больше чистой воды и больше двигайся

Бегай, плавай и занимайся другими монотонными действиями) жирок сойдет. На счет еды -дело не в количестве, а в качестве. Например, заменить кондитерские изделия сухофруктами и орешками)

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

спорт - херня, всего 8% при похудении играет он. правильный рацион и точка. уменьшать калорийность, кол-во углеводов, жиров. белки - в предпочтении. посмотрите видео ярослава брина и олега чикина в ютубе, там расскажут обо всем и вся. никаких диет, только ПП

Кушай 5 раз в день, с интервалом 3 часа, по 200 грамм за раз. Исключи сладости, мучное, сосиски, колбасы, соленья. Пей 2-2,5 литра воды.

Обзывать себя не обязательно) Попробуй на диетах посидеть, или обратись к Юрию Спасокукоцкому

набири в поисковике система -60. реально работает. я сбросила уже 17 кг. иду дальше

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!