Худеющие, зайдите

я по этим принципам вес поддерживаю

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.

Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.

2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .

3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.

4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.

5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Завтрак, обед, ужин плюс два перекуса фруктами, порции по 250 гр, плюс два овоща и два фрукта в день и 40 гр отрубей, или три хлебца, воды 30 мл на кг веса, крупу не больше 100 гр за раз, никакого хлеба или муки, ежедневные физические назрузки сбросила 26 кг

я скинула 14 кг за 4 месяца мне почти 14 не ела после 18 00, ела сладкое только раз в неделю тойсть булочку или конфету, занималась почти каждый день спортом по минут 30,пила 6 стаканов воды в день и воля красивый накаченный животик и кожа не висит