Вопрос с коррекцией веса для девочки 15 лет!

Мой рост 170, вес 65 кг, обхват груди 89, талия 68, бёдра 99. В 11 лет весила 69 кг при росте около 150-155 см) Ужас) Моё питание: т. к. я школьница то часто не успеваю утром покушать дома, приходя в школу я могу выпить там кофе\чай (всегда была не любительница кушать утром), приходя со школы на обед я ем суп либо же какую нибудь кашу с добавками курицы + грамм 200 овощей, как перекус могу сьесть апельсин\яблоко, пью мало воды (около 800 мл в день) Пью около 600 мл кофе ежедневно, не могу без него жить. По возможности 2-3 раза в неделю посещаю спортивный зал. Т. к. тренер там оставляет желать лучшего я провожу тренировку в основном на кардио (орбитрек, велотренажёр, беговая дорожка), качаю там пресс, делаю растяжку, села на шпагат. Я сама по себе стеснительная, и меня оттолкнуло то, что когда я попросила тренера показать мне как заниматься на остальных тренажёрах он сказал что куда мне на них заниматься, иди домой. Ну я пошла заниматься на чём знаю. Живу в маленьком городе относительно Москвы\Киева и остальных. Другого спортзала нет. Бегаю по утрам... В начале сентября этого года весила 75 кг. Ежедневно гуляю с друзьями, проходя пешком около 3-4 км. На орбитреке в зале прохожу около 3 км, на дорожке 2 км и на вело 3 км. Очень хочется похудеть до веса в 50 кг. Позволяю себе чипсы и сухарики иногда, моя ужасная ошибка. Просто не могу ничего поделать, если откажу себе то 100 процентов сорвусь на чём-то похуже для моей фигуры. Подскажите как мне правильней сформировать свой рацион, тренировки что бы к лету можно было не стыдиться выйти на пляж.