Какие самые эффективные диеты? Подскажите

Диеты это всё чушь на диете ты с жировой теряешь и мышечную массу (жир сгорает в мышцах соответственоо в далнейшем жира будет ещё больше). Выйдя из диеты организм запасает после такого стресса ещё больше жира.
Что бы похудеть не нужны такие диеты нужно правильно составить питание:
1 Питаться 5-6 раз в день небольшими порциями
2 Сократить количество калорий в сутки
3 Отказаться от быстрых углеводов
4 Больше пить
5 Ходить в зал делать кардио, либо просто пробежка мин 40
Составить рацион так что бы в первую половину дня основное количество калорий приходило из медленных углеводов, во второй половине дня из белков

Правильно питайся, в малых количествах, не переедай

Рассмотрите как вариант"система минус 60"Екатерины Миримановой, -система питания как образ жизни на длительный срок!! !
...принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике "система минус 60" девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы...

Водная. Больше - ничего.

подсчет калорий

Меньше жрать

на гречке посиди

Диета, длинною в жизнь. Сбалансированное питание.

Если надо похудеть попробуй каштан.