Как согнать лишний вес?

Меня послушай - огромный опыт в этих направлениях! Ну во первых бегать нужно 1 час 10 мин. не больше и не меньше! Жир начнет гореть после 40 минут бега! ВО вторых перестань есть быстрые углеводы вообще! никакой газировки, шоколада, конфет, булочки, мучное и тд. Ешь много белка и углеводы только медленные (каши например)! Насчет жира - забудь. Масла, колбасы и прочую ахинею вообще не ешь! Жир долже быть полезным, поэтому во время еды пей рыбий жир!
Качаться и бегать можно! Бегай каждый день, качайся 3 раза в неделю! Бери вес поменьше и побольше повторов, после качки - скакалка! Вот и все главные азы!

Не забудьте устранить причину лишнего веса для начала, а она - в неадекватном питании.

Хотьба по наклонной дорожке. Не жрать! А с Грушей вы в каких отношениях, чем занимаетесь?

Исключи сахар (скрытые сахара тоже)

ты не "корми" свою жировую прокладку ,- она и сдохнет ...

Заклеить рот скотчем- мне другое не помогает

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!