подскажите низкоккалорийные блюда, не сложные.)

если дело в диете, то просто ограничьте такие углеводы, как сахар, мучные изделия, картофель и белый рис. Сами не заметите как похудеете.
А из блюд, например, можете этот суп попробовать, он насыщает, но не слишком калорийный)
Куриный, с цуккини и шампиньонами:
Калорийность на 100 гр - 64 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 порций):
- 400 гр готовой курицы (отварной или запеченной)
- 1,5 л куриного бульона
- 2 крупных стебля сельдерея
- 2 средних моркови
- 1 крупная луковица
- 2 ст. л. муки
- 100 гр сухого коричневого риса
- 1 небольшой цуккини (около 200 грамм)
- 200 гр свежих шампиньонов
- 250 мл нежирных сливок (10%)
- 2 ст. л. растительного масла
- соль и перец по вкусу

РЕЦЕПТ:
- Морковь, лук и сельдерей нарезаем кубиками.
- В кастрюле разогреваем 2 ст. л. растительного масла. Кладем нарезанные овощи и жарим, помешивая, до мягкости, около 10 минут.
- Посыпаем овощи мукой и жарим, помешивая, еще 3 минуты.
- Вливаем в кастрюлю бульон, кладем рис и соль по вкусу, варим до готовности риса, около 40 минут.
- Пока варится рис, шампиньоны нарезаем ломтиками, а цуккини – средними кубиками.
- Обжариваем, помешивая, на среднем огне до золотистого цвета, около 5 минут.
- Когда рис будет готов, кладем в суп нарезанную на кусочки курицу, обжаренные грибы и кабачок.
- Вливаем сливки, доводим до кипения и варим в течение 5 минут.

вода

Салаты, рыба, нежырное мясо, фрукты, творог, кефир, молоко!

Да просто готовьте на пару (или варите) - мясо постное или рыбу и плюс овощи с ними. Салаты делайте преимущественно зеленые

Салаты из овощей