Подскажите блюда для похудения. Хочу сбросить пару килограмм))

Не надо ничего исключать из рациона без рекомендации врача. Просто кушайте понемногу, но раза 4-5 в день, хорошо помогает. Можете для начала попробовать "Худеем за неделю" сундучок с меню на 5 дней.

Для снижения массы тела нужна работа, потение и отсутствие блюд, а не блюда! Чтобы убрать излишки, нужна нагрузка для всего организма, которая ускоряет обмен веществ и способствует расщеплению жиров. В дополнение к этому необходимо снизить калорийность рациона вводом растительной пищи и снижением потребления жирной, жареной, сладостей, сладких газированных напитков, фаст фуда, картофеля, сдобы, соли .Кроме того настоятельно рекомендую жидкости принимать ни до, ни после, а между приёмами пищи, да бы не замедлять процесс пищеварения и не растягивать желудок .

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

самое легкое блюдо - салат из огурцов и помидоров, все нарезать, порубить туда же много зелени, перемешать и жевать хоть целый день. Да собственно только его и жевать

блюдо для похудения - не жрать