девушки!посоветуйте быстрый и эффективный способ сбросить пару килограммов и уменьшить талию?

Диета «По часам» :
Первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (можно диетические сорта хлеба и фруктовый сахар) . Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке.
Вот примерное меню:
7:00 — чашка чая или кофе.
9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 — яблоко (груша, киви, персик и пр.) .
13:00 — 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г) .
15:00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.) .
17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.) .
19:00 — 10 шт сухофруктов (чернослив, курага) , размоченных в горячей воде.
21:00 — стакан обезжиренного кефира.

не питаться после 18 вечера

Диета "Стройность"

Диета продолжается 6 дней, как показывает практика можно сбросить 4-5 кг.

2 дня: 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока

2 дня: завтрак: тоненький кусочек чёрного хлеба намазать тоненьким слоем масла и полить чайной ложкой мёда.
обед: 100г варёной курицы (на другой день можно заменить нежирной варёной рыбой)
ужин: 2 варёных яйца (или жареных на тефлоне без жира)

2 дня: завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
обед: овощной салат (без картошки, майонеза или сметаны)
ужин: любые фрукты, кроме бананов

нидавна по телевизару показывали передача Малахова так вот там было зказано что надо в день надо выпить 1 литр кифира и приэтом кушать агурцы пол кило или яблоки пол кило на твае усматрение и задень 2 кг збросиш папробуите. Удаи.

Только не смейтесь, я серьезно: прочитала
Надо делать клизмы (с кружкой Эсмарха, 10 раз через день). Лучше почитать спец. литературу или набрать в поиске.
Лишние 3-4 кг уйдут

Покачайте прес и наклоны в стороны, не кушайте после шести вечера, и все))))

Разгрузочные дни! Три дня есть только яблоки по 1,5 кг в день. Три дня есть только грейпфрукты по 3 грейпфрукта в день. Три дня пить только кефир по 1,5 литра в день. Выбирайте, что больше по вкусу. За три дня можно потерять 2, 3 или 4 кг - это зависит от организма! Кстати, так питаютя многие звезды и выглядят замечательно ( 3 дня из 10 разгрузочные дни, а остальные 7 правильное питание) Удачи!

хулахуп покрутите - по 15 минут покрутите ежедневно, через месяц почувствуете разницу!)

покачайте пресс, пейте больше воды (она выводит все ненужное из организма), ешьте чаще, но меньше, и конечно после шести не есть!: -)

БЫСТРОГО способа сбросить пару кг к сожалению НЕТ. Диеты помогают сбросить вес, но он потом возвращается и приводит с собой еще пару лишних. Самое разумное - урезать свой постоянный рацион, побольше салатиков.
Ограничить потребление углеводов и жиров.
Ну и разумеется посещать спортивный зал или, как альтернатива, побольше ходить, и качать пресс в домашних условиях.

С утра натощак выпить один стакан холодной воды. В течение дня пить только зеленый чай или кефир. Постоянно втягивать живот и это войдет в привычку. Тогда он станет плоским и подтянутым. А самое главное - это правильно питаться) УДАЧИ!!!!