Посоветуйте эффективный способ сбросить вес!

Милая девушка, не слушайте никого. Рациональное питание- вот то, что вам
нужно. Правильное соотношение белков, углеводов и жиров. Например, если
ваш рост 170, то и суточная норма белка должна равняться 170 гр! Говорю
не как простой обыватель. А как медик-гистолог! Вам нужен грамотный
диетолог. Либо самостоятельно изучите мед. литературу о правильном
питании. С наилучшими пожеланиями.

Ходи-и похудеешь. Каждый день не менее часа ходи быстрым шагом.

Кушать меньше. Ещё меньше.

Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать – двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, всё же практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если и существует возможность быстро похудеть на пятнадцать килограммов за неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на вашем здоровье) , либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся вам в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг) . А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые нынче стали вам немного тесноваты. Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Научись обходиться без сладкого и мучного. Если очень хочется - можно горький шоколад съесть, а из мучного - ржаной хлеб и макароны из твердых сортов.
Строго исключай- конфеты, булочки, мороженное, йогурты, сладкую газировку и фаст фуд.

И двигайся побольше, гуляй, танцуй. Обязательно похудеешь.

зачем вы опираетесь на способы?
просто питайтесь правильно

исключите сладкое мучное жирное соленое урегулируйте водный баланс физ. нагрузку и за 4 часа до сна не кушайте вот и все

Правильный ответ - "кушать понемногу" Правда привыкнуть к такому режиму питания сложно. Я на сундучках "Худеем за неделю" этого добилась. Пока на них сидела - сбросила 3 кило за неделю. Потом уже на обычной еде уходило по килограмму примерно.

Делать упражнения на все группы мышц 3 раза в неделю.
Не кушайте сладкое, мучное, жирное и вообще после 19:00
Будет отличный результат, если вы начнёте пробежки или быструю ходьбу. Удачи

я смогла сбросить большой вес благодаря тренеру, что прописала мне в ВК программу трнеировок и питания, я во-первых сбросила большой вес (21 кг для мое роста катастрофа) , восстановила обмен веществ, и стала стройненькой и подтянутой) ) )Поэтому я только за индивидуальный подход) Если интересно ее зовут ксюша овсюк можно в ВК найти у нее группа Magic Fitness или в личку мне напишите я скажу как с ней связаться и расскажу подробности)


еще скоро программа в ВКонтакте начнется называется "Шикарное тело к лету" она очень мощная длиться 12 недель, включает в себя полное очищение организма, детоксикацию, коррекцию веса и фигуры, и очень плавный выход, чтобы вес не вернулся, это правда очень круто и результат гарантирован! я просто тренера знаю поэтому уверена) )