оптимальные способы сбросить вес-мой вес 110кг-рост186см

Съедать то, что хочется утром и днём до 15час. Потом пить несладкий чай (лучше зелёный), кефир. Медленно, но верно!

При таком росте в 25 лет должен быть вес 86 кг, в 35 - 91 кг, 45 - 96 кг, а в 55 - и 100 кг нормально. А сбросить можно белковой пищей и регулярной физической нагрузкой.

Есть невкусную пищу, недосоленую, без приправ.
Не есть первые блюда.
Не есть позже 6-ти.
Не есть колбасы, сосиски ( только натуральное мясо)
Белый хлеб заменить черным.
Картофель заменить капустой.
Можно есть отруби между приемами пищи ( продаются в аптеке) и т. д.

«Волшебный чай Наверняка многие уже слышали про волшебные свойства заваренного на молоке зелёного чая, но хотелось бы написать о своём опыте. На мой взгляд — это самый результативный разгрузочный день, а если его совмещать с умеренным питанием в другие дни недели, то результат потрясающий. Мне этот способ реально помогает, а главное — не чувствуешь голода. Ну ни капельки! Утром живот подтянут, просто загляденье. А встаёшь на весы после разгрузочного дня — минус 1,5-3 кг. Душа поёт! Итак: Разгрузочный день на зелёном чае с молоком: 1-1,5 л молока подогреть до температуры 80°С и добавить 1-1,5 ст. ложки зелёного чая, заваривать 10 минут, а затем процедить. Пить весь день, ну и, конечно же, ничего не есть! Почему заваривать 10 минут, ведь обычно хватает 3-5 мин? Да просто чем крепче чай на молоке, тем лучше результат — проверено! Но перебарщивать тоже не стоит. Поскольку: - от излишней крепости довольно сильно ухудшается вкус чая, и приходится пить его залпо м; - у людей, не употреблявших зелёный чай раннее, может понизиться давление, но потом наступает привыкание, и этот побочный эффект исчезает; - также не желательно пить молоко с чаем два дня подряд. Ни в коем случае не доводите молоко до кипения — зеленый чай нельзя заваривать в кипятке — он теряет свои лечебные свойства! Первый результат За два месяца я похудела на 8 кг. Мой вес был 73 кг при росте 167 см. Собираюсь и дальше использовать этот метод. Я мечтаю весить 53 кг, надеюсь, даже если темпы похудения замедлятся, сбросить к лету остальные лишние килограммы. И запомните: в диете самое сложное — первые три дня. Главное, выдержать их, а потом втягиваешься. Моей подруге трудно выдерживать разгрузочный день на зелёном чае с молоком, и она придумала свой метод. Вместо завтрака она пьёт 1,5-2 стакана зелёного чая, заваренного на молоке. А потом, в течение дня, питается как обычно, естественно, ограничивая себя в углеводах и жирах. За месяц она сбросила 3,5 кг. Удачи всем, же л ающим похудеть! "»»

Тяжело. Долго. Но реально. Проверила на себе. Но есть одно "НО". Всю оставшуюсю жизнь придется жить с девизом "Живем не для еды, а едим для жизни" Клетчатка сибирская+кефир. И это на время основная еда. Противно, до чертиков. Главное выдержать. И потом диете, диета, диета и физические нагрузки. Лично мне помогло. Я за 2 года превратила себя в человека.

меньше кушать и пить пиво

главное - не спешить... урезать питание + нагрузки... ничего нового