Поскажите, лёгкий но эффективный способ сбросить вес.

Ешь на затрак каши. Любые крупяные. Даже манную можно. И не ешь за 4 часа до сна.
Результат не заставить себя долго ждать.
Успехов!

утром пробежка и после 18.00 не есть

Просто кушать регулярно и понемного=))) Что б желудок не растягивать =))) Хорошо подойдет какая-нибудь диета на основе супов, например диета с БОННСКИМ СУПЧИКОМ (почитать можешь здесь http://anoreksia.su/publ/4-1-0-53).

А так вам лучше просто немного скорректировать свое питание.

1)Налегать на крупы. Их же так много и они такие низкокалорийные! Гречка, рис, пшенка, овсянка, манка, чечевица, перловка, овес, просо, кус-кус....Просто старайтесь их поменьше заправлять маслом =)) Больше специй и отварных овощей =))) (Рекомендую попробовать отварной рис со стручковой фасолью, горошком и кукурузой) =))) Или чечевицу с тертой морковкой и луком =))) Лук можно предварительно потомить в духовке =)

2) Больше овощей! Как свежих так и вареных! Есть же столько вкусных овощных блюд и салатиков о которых вы не знали или просто забыли =)) Например: Салат из тертой свеклы с чесночком, салат из сельдерея-капусты-огурца, салат из морской капусты и креветок...

3)Меньше жареного, а больше печеного, тушеного, вареного, пареного! =)) Лично я очень уважаю духовку =))) В ней столько вкусного можно приготовить =))) И при этом ни капли жира =)))

4)Старайся не кушать поздно вечером. Часа за 4 до сна минимум =))) Это наверное самое действенное средство в борьбе с лишним весом =))) Если от голода начинает болеть животик, пей кефирчик, грызи яблоко или морковку. . =))) А вообще, я тут уже миллион раз писала, чем можно заняться вечером, если к тебе вдруг пришел в гости дядя ЖОРа =))))

5)Исключи мучное и сладкое на время. Почти всегда именно эти два вида продуктов являются причинами лишнего веса =)) Вместо хлеба, если уж совсем не можешь без него обходиться, ешь хлебцы или сухарики из ржаного хлеба (имею ввиду не кириешки и прочие... )

6)Молочные употребляй как можно чаще и в самых разнообразных видах =))) Это очень полезно для пищеварения! Кефир, молоко, ряженка, простокваша, сметана, сливки, тан, айоран, творог.. .Я рекомендую выбирать те, где жирность ниже =)) Мне нравится кефир 1% =)

6)И конечно спорт =)) Хотя б элементарная зарядка, пресс покачать, повисеть на турникете, побегать на улице....можно пешком по лестнице вместо лифта подниматься.. .выходить из автобуса на 1-2 остановки раньше и идти пешком.. .Лично мой любимый вид спорта - ходьба =)) Правда сейчас холодно и особо не погуляешь, но летом я могу гулять по парку часами =)) Главное хорошую компанию найти =))))

просто меньше жрать, после шести тем более, ничего кроме чая и то без сахара.

легко не будет! уменьши рацион, попрыгай по часу 4 раза в нед-вот потом будет легко и в платье залезть, и по лестнице подняться....

и жить заодно

Посмотрите в личке

Перестать жрать на ночь )))
Вообще один верный способ сбросить вес - зашить рот, лучше грубыми нитками ))))))

Повесь в холодильник свою фотографию)))))

Кушать куринный бульон, китайскими палочками.. .
Маш, нет такого способа. Все способы сложные. Одна из знакомых очень сильно похудела, она кушала из маленькой тарелочки. Как положено 3 раза в день, что угодно, но из блюдца, без добавки. и после 7 не ела уже.
Я не смогла осилить этот способ)))

кушать медленно пережовывая пищу ну или чувствовать легкий голод после еды! и не есть после 18:00 !!!