КТО знает, КАК ПОХУДЕТЬ В БЕДРАХ И НОГАХ? КАК и какие были у вас результатаы????

упражнение достаточно простое, но эффективное. Руки в замке держим заголовой, упираемся спиной в стенку, садимся на воображаемый стул, "сидим" как можно дольше. Таким образом вы сможете избавится от лишнего жира в области бёдер. + укрепить мышцы. Успехов!

Диета для бедер и ягодиц относительно проста, содержит мало жиров, низкокалорийна и ничем особенным не отличается, за исключением того, что почти полностью исключает жиры. Каждый день вы можете позволить себе столько, сколько захотите, картофеля в мундире, или риса, или макарон, чтобы заглушить чувство голода. Существует список запрещенных продуктов, куда входит сливочное масло, все молочные продукты, все растительные масла, все орехи и семечки. Запрещены жареные блюда, пирожные, торты, шоколад, печенье. В рацион входит постное мясо, белая рыба нежирных сортов, овощи без ограничения и значительное количество основных углеводов таких, как хлеб, растительные белки, картофель, рис и макароны. Разрешается алкоголь в небольших количествах, различные низкокалорийные напитки, соки, чай и кофе.
Диета рассчитана на 1 месяц.

лучше спорта ничего никто еще не придумал для похудения. мой инструктор по аэробике говорит что занятия на степах уменьшают объем в бедрах и ногах.

У меня тоже такая проблема. Ты попробуй присидать, махи ногами. Бег. Ето самое лучшее и больше овощей.

заниматься спортом! И ещё сидеть на гречневой диете!! ! В поиске введи, и там все рассказано! ! Моя сестра занималась спортом, и седела не диете этой, неделю, и за неделю 5 кг сбросила! ! Хорошая диета!!!