Можно ли похудеть в бедрах, если ноги закачаны? (На жестких диетах сидеть не собираюсь, здоровье как-то дороже)

используй антицеллюлитный крем, самый лучший с L-карнитином !
обвёртываешся плёнкой и танцуй, прыгай, бегай или иди гулять !
я хожу по 5-6 часов в плёнке, потом в душ и не жалей себя мочалкой !
результат не заставит себя долго ждать !
желаю удачи !

можно

Что значит закачаны? Похудеть можно везде теоретически))

Если вы 100% уверены что на ножках у вас перекачанные мышцы, а не подкожный жир, то мышцы очень легко можно спалить лёгким дефицитом в питании и кардио нагрузкой, 40 мин бега в среднем темпе.

Если же на ногах всё-таки жир (проверить можно сделав защип 2 мя пальцами, и если образуются вмятинки, то это жир) то процедура действий абсолютно иная:
1. Нужно разобраться с диетой. Похудеть конкретно в ляжках не получиться, жирок будет уходить равномерно со всего тела. Что делать: высчитать свою норму потребления калорий сутки и соблюдайте дефицит. Скачайте приложение счётчика калорий, будет легче.
2. вам не помогут крема, плёнка и обёртывания, нужно работать в зале, в режиме силового тренинга, тогда процесс жиросжигания пойдёт быстрее.
3. Можно немного простимулировать выход жирных кислот из ляшек в кровоток (но без должной диеты и спорта всё вернётся обратно) вакуумный массажем "банкой" или массажем типа лифтинга мёдом. Будет очень больно и синяки, но это работает при условии соблюдения п. 1 и п. 2. Если интересно, я фитнес тренер, заходите на мою страницу в вк trenerKATE за большей информацией.