Хочу похудеть на 4-5 кг. Как можно это сделать не терзая себя различными диетами?

В условиях ограничений по времени результативность похудения полностью «ложится на плечи» ежедневного рациона. Любые другие благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой) просто не успеют проявить себя за столь короткий срок.
На недельной диете результат достигается тремя основными способами:
с помощью использования одного «чудо-продукта» (монодиеты или фад-диеты. Их монотонность двояко сказывается на психологии похудения — кому-то нетрудно принимать гречку или кефир на манер лекарства от лишнего веса, кто-то, напротив, тяготится однообразием);

благодаря резкому ограничению поступления калорий («голодные» диеты, действующие «на износ» организма);
за счет химических процессов (диеты с преимущественно белковым питанием, вносящие коррективы в метаболизм. Славятся наиболее длительным сохранением результата за счет относительного снижения риска потери мышечной массы, характерного для экспресс-диет).

Хлеб исключите.

Партерная гимнастика Бубновского. Регулярно

Спорт.

банально не есть после 6 или есть мало.

Кардио

1 ответ дело говорит. После 6 не ешь, но этого мало.

Если хочешь, напишу. Без диет и физич. нагрузки!!!

ничего не есть после 6-7, исключить сладкое (если много потребляете). Я так похудела довольно быстро

совсем без диеты ни как, не терзая можно

Пойдите в еврейскую армию там девушки тока так теряют

Самый лучший вариант- есть 3 раза в день. Не меньше. Есть нужно ПРАВИЛЬНО, что бы организм усваивал еду. Как правильно есть.
Нужно тщательно прожёвывать, до сока во рту. А само есть нужно маленькими порциями. Вот и всё, вот так я и погудела на 10 кг за месяц )

https://www.youtube.com/watch?v=d3MNab5RK_c — эти упражнения помогают неплохо, главное не забивать, а делать регулярно день через день.
http://www.express-med-service.ru/kosmetologiya/ukhod-za-telom/lpg-massazh-tela/ и LPG-массаж. Недёшево, но, зараза, работает так, что мама не горюй.