хочу похудеть на 3-5 кг до конца месяца. разработала рацион себе. (внутри) как думаете он сработает?

Вот отличная диета! Есть хитрый трюк. Можно есть ВСЕ! ! Но.. . есть 6 законов и их надо соблюдать. 1. Выбросить из дома ВСЕ большие тарелки. . оставить ТОЛЬКО блюдечки 2. Есть в один раз НЕ больше. . чем помещается у вас в ладонях (как если бы вы набирали воду руками, чтобы ополоснуть лицо) - это ТА порция. . которая Нормальна для вашего желудка. . а что больше- это перебор. И съев эту порцию. . следующую не есть минимум минут 15. 3. (очень эффективно) - ПОКА НЕ проглотите кусок. (порцию) которая у вас во рту. . пока рот абсолютно не чистый. . НОВУЮ порцию НЕ добавлять!! ! С первого же раза обнаружите. . что физически не можете съесть столько. . сколько раньше вам было слопать - раз плюнуть (желудок Успевает! ! среагировать. . и дать сигнал к насыщению) 4. Обязательно. . первые 4 недели. . принимать Органические натуральные антристрессы (рекомендакия врача или пейте витамины). . Как только стресс. . обычно организм желает есть. . этим он себя успокаивает - а даже если вы не голодны. . но у вас плохое настроение. . чтобы от него избавиться - вы будете кушать и будет счастливы в этот момент. . вам будет спокойно) 5. Купить коробок спичек 100 штук. . и 3 раза в день- рассеивать их по полу. . и – поднимать, Каждую отдельно. Наклонились. . подняли. . распрямились - положили в коробок. . и так все 100..эффект потрясающий. . причем на глазах. 6. И последнее - самое сложное. Но очень эффектное. Стараться жевать чуть дольше, чем обычно. Повторяю - Есть можно все! ! нет ограничений. . хотя если вы все же будете есть чуть меньше мучного и сахаросодержащего- вам будет лучше) ) Обычно эта диета не просто быстро помогает - а к ней Привыкают!! ! и по другому уже есть НЕ могут. Эта диета. . не просто возвращает фигуру в норму. . но помогает излечиться от многих болячек. . и улучшить работу внутренних органов.

В твоем рационе я заменила бы кашу салатами из свежих овощей - тертой морковкой с полчайной ложечкой меда, или шинкованной капустой с лимонным соком. Каши (вопреки расхожему мнению) не способствуют сбросу жировой массы, т к богаты углеводами.
Ну а в остальном - неплохо, результат гарантирован!

исключите оттуда весь сахар, шоколад, рис, добавьте брокколи и цветную капусту, из фруктов нельзя бананы и виноград. После 7-ми не есть, вместо обычной тарелки берем чайное блюдце. Удачи.

Не знаю.. я бы от этого не похудела.

Побольше Молочки (кефир, творог...)

Уважаемая Марья! откажитесь от любой диеты и разработанных рационов. Для того чтобы похудеть на 3 кг за 20 дней вам надо всего лишь не потреблять более 1500 Ккалорий в день. (число не точное. точнее выведете сами: считайте калории потребленные за день и взвешивайтесь по утрам. Ведите график вес/калории. И сами все сможете просчитать. ) А есть можно все. Лично я даже тортами баловался когда худел.

сможешь, еще ешь все без хлеба и сахар замени на сахарозаменитель

Не ешь после 16 часов. Быстро похудеешь. Я уже больше года не ем после 14 часов. Результат отличный!

на самом деле пропорции нормальные, у меня 156 рост и 50 кг, я себя хорошо чувствую, но если набираю +2кг уже не очень, поэтому я хожу в тренажерный зал. Бег+качаю грудь+попа (есть тренажеры, инструкторы подскажут) . Но бег в обязательном порядке необходим

В Вашем рационе очень много углеодов и совсем мало белка. Попробуйте добавить мясо и дело пойдёт.

Есть три продукта которые надо вообще исключить это РИС, Хлеб и картошку ...Замены очень много этим продуктам.... Попробуй увидешь результат....

Думаю у тебя ничего не получится

Хороший рацион. Первый шаг вы уже сделали. Добавьте к этому рациону ещё орехи (при умственном труде - только польза).. А вот растяжку можно делать только после силовых нагрузок, так что лучше занимайтесь по-серьёзней.