Коррекция веса

Как похудеть на 3-5 кг?

скинуть нужно всего примерно 3-5 кг. вопрос как? у меня гастрит, плюс, еще я не любитель овощей и мяса(кроме курицы), какие тогда продукты можно есть? хочу сесть на гречневую диету, но говорят, что после нее весс может вернуться, я на ней как-то сидела, весс у меня не вернулся, но на вид по мне не сказали, что я похудела. как-то я была полноватой в детстве, питалась в день по 1-2 бутерброда и похудела на 5-6 кг(может и больше), но такую диету я не выдержу, да и ужасно вредно это. говорят, просто после шести не есть, я считаю, что от этого просто не поправишься, а не похудеешь. подскажите хорошую диету? или просто какие нужно можно есть продукты при похудении?
P.S.физически нагрузки естественно будут
КМ
Ксюха Мухина
16 529
тупо не кушать.
АУ
Айдана Усен
2 188
Лучший ответ
конечно первое это сходить к доктору. с гастритом не шутите.

вот попробуйте если не слишком напряжно будет.. .

Меню на 6 дней.

Первый день.
1.5 литра кефира и 3 кусочка ржаного хлеба разделить на 3-4 приема пищи. На ужин (не позднее 19:00) – стакан томатного сока.

Второй день
Повторить первый день.

Третий день
Завтрак: кофе с молоком без сахара, 1 кусочек хлеба, 1/2 столовой ложки меда. Обед: порция мясного бульона, 150-200 г отварного мяса или рыбы, 2 столовые ложки зеленого горошка, чай. Ужин: 2 яйца или 50 г нежирной ветчины или рыбы, чай.

Четвертый день
Завтрак: как и третий день. Обед: порция рыбного бульона, 100 г отварного мяса или рыбы, чай. Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы, стакан кефира.

Пятый день
Завтрак: 2 яблока, чай. Обед: порция овощного супа без картофеля, овощной салат, кусочек ржаного хлеба, чай. Ужин: овощной салат, ½ столовой ложки меда, чай.

Шестой день
Завтрак: два апельсина, чай. Обед: овощной бульон, овощное рагу, кусочек ржаного хлеба, чай. Ужин: овощной салат, порция любых фруктов, кроме бананов
Гуля Ералиева
Гуля Ералиева
8 592
Надо подходить к проблеме похудения правильно. В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбента ( Полисорб) , который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению. А диета и физические упражнения подбираются индивидуально.
Татьяна Скавинская
Татьяна Скавинская
6 896
Исключите мучное, сладкое, жаренное, больше двигайтесь
Виктория Волкова
Виктория Волкова
3 768
Есть сытое голодание с помощью свекольных жмыхов!
Акмарал Орынбасаровна
Акмарал Орынбасаровна
3 530
Во-первых, сходить к врачу. Он все скажет.
Во-вторых, многие продукты можно заменить другими, с меньшим количеством калорий.
В-третьих, после шести нельзя есть только если вы ложитесь в 22:00. Тобишь, рекомендуется есть за 4 часа до сна.
Зоя Башкатова
Зоя Башкатова
3 412
вам бы надо гастрит полечить сначала. Но можете посидеть на кашах, только разных \гречка, овес целые зерна, ячневая, неочищенный рис\,супы не на бульоне и без зажарки, сухарики с чаем. А вот с молоком и мучным надо распрощаться, хотя бы пока лечите гастрит и отрегулируете вес. Кушать можно летом до заката солнца, необязательно до 18.00,это будет правильно тоже по биологическим часам. И еще подключите отруби, добавляйте в блюда или с теплой водой между едой-это даст вам силы, хорошую работу ЖКТ, кальций и магний. И не зацикливайтесь на еде, кушайте тогда, когда чувствуете голод, а пить можно почаще и немного. Для лечения гастрита подберите правильно травяной чай, с учетом кислотности желудка.
Жмыхи сырых овощей-это хорошее средство для чистки ЖКТ, но у многих людей они вызывают запоры.
ЮЦ
Юлия Цветкова
2 220
Зоя Башкатова Кушать можно летом до заката солнца,необязательно до 18.00,это будет правильно тоже по биологическим часам.
Я в Питере живу, что делать?

Похожие вопросы