Можно ли за месяц похудеть на 3-5 кг? Если полностью отказаться от сахара и иногда употреблять соль

без соли совсем нельзя!!! а вот сахар исключить полностью тоже не желательно, глюкоза нужна организму так же как соль, нужно употреблять как можно меньше. Лучше уж исключить полностью майонез, колбаски и всё в таком духе....

Смотри не охудей от такой диеты.

И от продуктов, содержащих сахар. Тогда можно

До обеда кушай, а после обеда чай без сахара и воду. Похудеешь.

Можно!

Ну если + нормальный завтрак, не жрать мучное и не жрать после 6, то да

Да, вполне!

килограмм в неделю более чем реально, причём не сильно себя ограничивая. считайте калории, жира не больше 20-40г. в день суммарно из всей еды. От суточной нормы потребления отнимите процентов 20 и придерживайтесь пока не похудеете до нужной массы. Гарниры замените на овощи, нежирное мясо и море продукты можно есть хоть 3 раза в день. На завтрак хватит овсянки на воде с какими-нибудь фруктами или пары варёных яиц. если ешьте фрукты, то только до обеда. сладкое, соль и жир организму нужны, но в разумных пределах. Хлеб и содержащие крахмал и много углеводов продукты лучше пока исключить (картофель, рис и т. д.) поначалу будет трудновато морально взвешивать каждую порцию еды и вбивать в телефон что и сколько съели, но потом привыкнете. Кучу программ и сайты типа калоризатор. ру Вам в помощь. раз в неделю устраивайте себе отдых и ешьте что хотите. Но когда увидите первый результат, то есть Вам вряд ли захочется.
Я весли 89 кг при росте 185см, когда понял, что у меня к вечеру болит поясница, при ходьбе одышка, на пузе сало и на морде 3 подбородка. Сейчас я вешу 75 и горя не знаю.