как набрать рост и вес в 16 ?

У меня обратный вопрос. Как убрать это? Давай я пришлю тебе по почте 10 см и 5 кг?)

Не комплексуйте, Люди растут до 28 лет!

К диетологу и тренеру, протеинами только здоровье испортишь

не кури и меньше торчи перед пк.

делаете - и отлично. вы хоть какого пола? мальчик? мальчики матереют после 18 и до 35. а растут до 20 примерно. у каждого свой обмен веществ. дылдой вы точно не будете, тут уж ничего не поделать, а набрать массу сможете постепенно, и лучше именно физическими тренировками.

нужно белковую пищу есть, все натуральное: хлеб с маслом, мясо (котлеты, сосиски), макароны. Если куришь - брось, лучше сильно не тренируйся, отжимайся или гантели поднимай, чтобы сила в мышцах была.
Если нет денег на домашнее питание надо выяснить - может в школе положено бесплатное.

надеюсь ты не куришь.. но если родители низкого роста против генов не попрешь..

КУРИТЬ НАДО БРОСИТЬ ОДНОЗНАЧНО! Посмотри на пацанов, которые с детства курят -большинство коротышки низенькие, обмылки.
Курение приостанавливает рост развивающегося организма, да и не поправиться будет.
Набери в поисковике ключевую фразу "Питание борцов сумоистов",либо "Рецепты для борцов сумо".
Они очень быстро набирают вес при помощи натуральных продуктов, без всякой химии.
А насчет роста - пока можешь не париться! Тут у тебя еще все впереди, ты будешь и так расти.
Мужчины растут до 25- лет.
Подтягивайся на турнике, играй в баскетболл.

и так жирный. нафиг тебе ещё?.

Еще самому не понравится, когда вес с годами наберешь. А он наберется. Как только на пиво с чипсами подсядешь, так сразу.

А смысл?

В качалку ходишь?

пройти обследование

Есть много (вес) и висеть очень долго на турнике (рост)

Сидячий образ жизни попробуй

По росту никак)) генетика берет свое. Но как вариант, несколько раз уже слышала от знакомых, что выросли см на 3-4 от похода в мануальному терапевту) Вставил все косточки и тд на местоЮ человек "подрос" даже в 40 лет. А вообще если мама с папой не выоские.... то увы и ах.

Вес - никакие макдаки и тд. Найди стоящего тренера, пусть подскажет по питанию то, чего не знаешь+ интенсивные тренировки. Не бег и турник) . Хорошее питание на углеводах преимущественно (не булки) , частое по 5-6 раз в день и усиленные тренировки на рост мыщечной массы (не жир же тебе нужен?) дадут быстрый эффект. От творога не потолстеешь, это лишь питание для роста мышц, на белке худеют)

А вообще тестостерон, все дела... Это нормально))) Гормоны бушуют, метаболизм повышен . Уж лучше так, чем жиром заплывать)

белковые коктейли, мучные продукты, манная каша очень хорошо увеличивает вес.

ЕШЬ МАКАРОНЫ ...ПОСТАВЬ ДОМА ИКОНЫ!!!

Жуй морковку с майонезом

Очень просто о весе:
https://www.youtube.com/watch?v=WjSpVfqu4zU

Для роста жуй морковь, а вес - наберется как-нибудь, тебе ж еще 16...

Трень и пей Гейнер ))) и кушай до и после тренировки ))))

тебе всего 16, не стоит растягивать желудок, проверь здоровье-если в порядке значит генетика, придет время когда будешь жаловаться на большой вес. висеть на турнике-значит растягивать позвоночник, что тоже маловероятно обычно растяжение связок, что тоже вредно. Занимайся спортом и питайся здоровой пищей, набирай мышечную массу, а рост.... да ну и Бог с ним, ничего страшного, избавься от этого комплекса

Здесь говорится, что девочки обычно в 15-16 лет уже перестают расти www.rostmaster.ru/lib/info/info-0030.shtml, но тут же пишется, что по чуть-чуть человек растет до 35-40 лет. Можно попробовать стимулировать выработку гормона роста (несколько забегов на 100 м с макс. интенсивностью за тренировку, например, плюс последний прием пищи - только белок лекгоусваяимый не позже 2-3 часов до сна, чтобы не нарушать выработку гормона)

короче, проверенный способ миллионами людей для набора веса: садишься на суперстрогую диету, сидишь на ней дней 5, потом наедаешься до отвала. и так чередуй. вес наберешь, гарантия 150%

много есть

Калорийное питание и спорт

Занимался сЭксом)

Ну если ты парень, то больше занимайся чтобы набрать массу тела в качестве веса, а не больше ешь чтоб превратить это в жир..
Про рост.. Человек ростет до 25 лет, так что не парься
Если девчонка - господи.. радуйся что у тебя недовес, а не 120 кг жирка по бокам.. Ну и заниматься тоже не мешало для поддержания тела в форме

повеси на турниках и садись за комп и чтобы там было не мало майонеза!

жри гамбургеры и жри кальций (скорлупа от яиц)

Не помогут

на плаванье попробуй сходить

Да протеин норм помогает друзья норм качнулись за пол года. у них не только протеин еще и уколы колят сильно действующие. не узнал когда с вахты приехал

едь в деревню возьми лопату и давай расчищай снег а потом ещё на горку сходи сразу результат полезет как на дрожжах!

Кароч сходи в макдак с жирной подругой

если тебе хорошо при этом весе то не нужно, но если ты чувствуешь неудобство то решай эту проблему.
каша манная больше всего помогает увеличить вес, про рост следует купить таблетки по недостатку роста, купи абонемент в качалку стоит недорого, занимайся спортом хоть это будет нелегко, перейди на здоровое питание, протеины.

много ешь

попробуй гейнером

В армию иди XD

стань баскетболистом и ешь побольше)))

Если при занятиях спортом и правильном питании для набора массы/роста мышц ты не видишь никакого результата, то тут 2 варианта: или плохо стараешься, или гормоны. Я склоняюсь к тому, что гормоны. В 16 лет иметь нехватку веса не криминально. Что касается роста, то тут по генетике еще смотреть надо.

Больше ешь и спи во сне человек ростет

Ешь вс подряд и быстро потолстеешь

Увеличь порции питания и калории!
Главное не ешь вредную пищу,
Посмотри таблицы более калорийных продуктов, НО ПОЛЕЗНЫХ.
Ну и конечно же на спорте ты сжигаешь много калорий)
У меня тоже подруга набирает вес)
Удачи

Магдаааак

Качалка

Меньше есть надо

Жрать и качацо