Диета. Достаточно ли эффективно?

надо считать калории и соотношение БЖУ. без этого на такой 'диете' далеко не уедешь.
яблоко вечером - не лучший вариант, т. к. это вода+фруктоза (проще говоря, сахар). уж лучше тогда овощи.

Да. И всю жизнь так. Иначе вес вы снова наберете.

всю жизнь потерпи. иначе снова отожрешься

Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь.

Все эти диеты очень вредят организму, вы так можете сбить работу желудка. Нужно кушать полезную и не жирную пищу, и в определенных количествах. А еще начните пить полисорб, с ним вам худеть будет еще легче. И никакие диеты не нужны.

большое значение имеет что именно ешь