Диета Татьяны Зайцевой. Как она проходит?

Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Тоже раньше валил все на "генетику". Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.

Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (на начальном этапе для сбрасывание жира и поддержания :

1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

Подписалась и заплатила даме этой. Программа стара, как мир. Вообще ни о чем. 5ти разовое питание- это перезагруз организма. Надо питаться по голоду. Это с аюрведы ещё известно.
Нагрузка а Зайцевой тоже ни о чём. Рекомендации все без противопоказаний. Трэш, короче....
Деньги вернуть не хочет, только половину. Типа программу на месяц она же выслала. Желаю веса ей в боках 99.9 кг.
Терпеть не могу людей, называющих себя спецами, а на самом деле 0

Это вообще развод и машнники! Отправила деньги на третий день меня заблокировали и естественно не вернули деньги!

Подписалась на данного диетолога Зайцеву Вконтакте, просматриваю результаты, безобидно комментирую-что нравится, что не нравится. Пишу комммент, что на фото "после" очень втянутые животы и это отчетливо видно. Автор сообщества-сама Зайцева отвечает-результат на лицо. Отвечаю, что хотелось бы увидеть расслабленные и похудевшие животики. В результате поставила меня в черный список. Вывод понятен-развод.

Я не знаю по какой причине вы угодили в черный список, но мой опыт обращения к Татьяне, говорит о другом... И результат уже есть, и ежедневные консультации с ней...

Мошенница! Составила меню отбалды, даже с теми продуктами, которые я не ем! Тренировки ниочем!! Даже не потеешь. Причем сначала присылает видео тренировки, в через месяц видео, как их правильно делать! На мой вопрос, почему так, она ответила, что НЕ ВАЖНО, КАК ВЫ ДЕЛАЕТЕ ТРЕНИРОВКИ. ВАЖНО СЖЕЧЬ КАЛОРИИ!!!
Если я делаю упражнения неправильно, я могу себе навредить. Естественно, за это она не несет никакой ответственности!
На просьбу вернуть деньги она занесла меня в черный список!

Хочу написать негативный отзыв о Татьяне Зайцевой. Изначально перед оплатой программы было заявлено, что работа видется индивидуально, мол все подберем под вас. После оплату оказалось что все шаблонное, у меня есть ограничения по еде не большие, в итоге вместо того что бы подобрать мне меню, мне прислали просто Веганский вариант, т. е. на 3 месяца есть каждый день грибы (а в меню именно каждый день были грибы) и полный отказ от молочки, яиц и рыбы - на что я спросила почему именно так жестко, я понимаю отказ от сахара, глютена например, жиров - но почему на 3 месяца я должна стать веганом, если в обычной жизни я ем молочку, ем яйца, и немного рыбы. В итоге мне ничего не объяснили, меню так и не переделали. Но это не все, тренировки, первые 10 дней коротенькое видео на 10 мин ок, но следующее видео 20 минут где на каждой 4й минуте по 2 рекламы, т. е. я стою в планке и вдруг включается реклама мне надо встать подойти к телефону выключить рекламу и опять вернуться в планку, и так же через одно упражнение. Обратилась к организаторам мол ребят, если вам не хватает монетизации давайте я доплачу, но не издевайтесь уберите рекламу с роликов тренировки, не возможно так заниматься. На что был очень глупый ответ мол от них не зависит реклама????‍♀️ Я сама работаю с YouTube, и наличие и количество рекламы в ролике определяет только держатель видео и никто другой. Жадность и глупость данной организации просто зашкаливает

У Татьяны Зайцевой возможно стоит проходить групповые курсы. На них хотя бы тренировки качественные. Сама я проходила один групповой курс и пробовала индивидуально. Как и говорят, в обоих случаях меню было под копирку. Пожелания к продуктам не учитываются вообще. Обещанного контроля тоже, только бот в конце месяца присылает сообщение, что надо взвеситься. Все остальное на вашей совести. Если же человек сам может себя контролировать в течение месяца, то и похудеть может и сам, достаточно скачать также шаблон меню и любое видео для тренировки.
Относительная работа, по моему опыту, была в групповом похудении. Там более менее были тренировки и так называемые бонусные видео. По цене в обоих случаях было примерно одинаково. Точно скажу индивидуально идти не стоит. Результат 20 кг за 4 месяца достигнете если будете голодать. От силы кг 10. А так я считаю деньги на ветер.

У Татьяны Зайцевой были обещания индивидуального меню, постоянного контроля, работы с психологией. У нас со знакомой по итогу меню было под копирку (хотя разница в росте см 15 и в весе кг 25). Пожелания к продуктам не учитываются вообще. Обещанного контроля тоже. Никакой индивидуальной работы!
Деньги на ветер. Тоже самой, что найти в интернете готовое меню, и ролики любого тренера на ютубе.

она не эфективна