Как быстро похудеть в домашних условиях? Как быстро похудеть в домашних условиях?

http://lusinda.ru/pohudenie/kak-bystro-pohudet-v-domashnih-usloviyah.html почитайте тут

Меньше жрать

"Хочешь похудеть, - НЕ жри! "

Питаться правильно. Это возможно только в домашних условиях.

____________
Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Представьте себе, что у вас на полу вода и вы пытаясь устранить протечку, но вместо того, чтобы перекрыть воду и заделать дыру, начинаете со шваброй в панике убирать воду с пола. Так же и тут, садясь на диету, вы пытаетесь убрать воду... Это сделать бесполезно, пока вы не перекрыли воду и не устранили протечку. Если вы набрали лишний вес, значит ваш рацион БЫЛ НЕ ПРАВИЛЬНЫМ, а, следовательно, его надо ИЗМЕНИТЬ ПОЛНОСТЬЮ РАЗ И НА ВСЕГДА. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Тоже раньше валил все на "генетику". Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий... А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 - 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.

Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :

1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль!

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, здоровый дух!

P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

Эх если б знать

Вышли всю з\пл мне, оставь себе 3т на месяц. Результат гарантиру.

Интервальная кардио-тренировка потребует 5 минут в день, и желательно утром. Диету нормализуй. Проще говоря, перестань есть всё сладкое (печенье, торты, конфеты, мороженное, сладкие напитки), а так же значительно уменьши употребление жареного и мучного (пирожки, хлеб, кексы, гамбургеры и всякие шаурмы убери вообще). Можно чёрный хлеб. Поищи в интернете информацию по словосочетанию "Тренировка по Табату" или "HIT-кардио". Это тренировка, в которой ты выполняешь 20 секунд очень интенсивно упражнение, а за тем 10 секунд отдыхаешь и после снова выполняешь 20 секунд и снова отдыхаешь 10. И такими кругами 4-5 минут. Хорошо подойдут упражнения "Скалолаз", приседания с выпрыгиванием вверх, на пресс "велосипед", подъем ног лёжа на полу (прямые ноги подымаются вверх, а потом опускаются но не ложатся на пол, а замирают в 5 сантиметрах от него), скручивания на пресс или отжимания.

Эффективность тренировки доказана многими мировыми учёными, а если сделаешь ее утром, то она результаты твоей работы будут сжигать еще калории на протяжении всего дня.

Приезжай ко мне . Результат похудения гарантирован !
Мне как раз надо окна помыть и генеральную уборку сделать . А еще на даче поможешь : вспашешь мне огород ) там кстати тоже надо окна помыть - много )
Кормить буду, обещаю )

Вот эффективный способ www.zdorovieinfo-fgl.ss Я похудела на 10 кг за две недели, с 60 до 50. Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-fgl.ss использовать можно без опасения!