Что делать если мне 13 лет и я вешу 90 кг при росте 153 см помогите!

А родители что? не могут помочь? Посоветуйся с мамой - мне очень помогла диета Кима протасова! возьми себя в руки и у тебя все получится!!!

А почему это должно беспокоить посторонних людей из сети, а не родителей?

С мамой к эндокринологу сходи и к диетологу.

НИФИГА СЕБЕ ТЫ ЖРЕШЬ

не париться и тебя кто то полюбит

Табата

расти

ХУДЕТЬ, однозначно!!!
Тебе нужно питаться правильно, сбалансировано, не переедать. Заведи себе дневник (есть приложения в телефоне "лайф сум", к примеру), куда ты введешь все свои данные (вес, рост, подвижность, возраст) и добавляй туда то, что ты ешь. Тебе важно посмотреть на свое питание со стороны. Необходима рука врача, пусть проведут обследование (хотя при таком весе - это явное ожирение), может быть твой вес связан с каким-либо заболеванием (сахарный диабет к примеру). Обязательны физические нагрузки, упражнения - это придаст тонус твоему телу + ускорит обмен веществ. Больше пей жидкости. Откажись от сладкого, высокоуглеводного, жирного, жаренного. Кушай больше овощей и фруктов!

кто эта женщина на вашей аватарке? лучше бы спанч боба поставили.

В первую очередь - это правильное питание.
Кушать только полезные продукты (богатые кальцием, белком). Если хочется того, что к полезным продуктам причислить нельзя - кушайте, только четко высчитывайте количество калорий в день и придерживайтесь нормы. Всё что не нужно, сразу убежит)

Ешь меньше, двигайся больше. На велосипед-сейчас лето. Танцуй дома. Обязательно похудеешь. Силу воли вырабатывай.
Успехов в борьбе с лишним весом.

Худеть!

ну может в рост пойдешь и похудеешь....