Комплекс каких упражнений помогает эффективно сжечь жир на внутренней поверхности бедра? (на дому)

жир нельзя согнать где-то в определенном месте! Он будет уходить пропорционально со всего тела в тех же пропорциях, в которых набирался

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий... А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 - 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Такое упражнение попробуйте
https://www.youtube.com/watch?v=K_k-Or_UXtg&list=PLA5hUJdJm27Z9S0RwT6AKVNNYcUjtklA4&index=4
Моим мышцам понравилось.

марафон

Внутреннюю поверхность бедра тренируют быстрые повторения в виде сгибаний ног в коленях из положения лежа на животе. Будет ещё эффективнее если применить резиновый эспандер или это упражнение делать на специальном тренажёре...

Бег.

Плие делай.

Нельзя похудеть локально (в одном месте), более того, если делать упражнения на внут. пов. бедра то вероятнее она увиличится в размере. Чтобы ее уменьшить, нужно просто худеть

Ой, девочки. И я тоже. Не нравится мне то, как они сейчас выглядят - совершенно не подтянутые и дряблые ((( Кто бы посоветовал комплекс упражнений действенных.

Мне бы и самой советы по поводу эффективных упражнений для бёдер в домашних условиях не помешали. Давно свою фигуру в порядок привести хочу.