как можно избавиться от ненужных жировых отложений на внутренней поверхности бедер?

Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра

1. И. п. - сидя на полу, опираясь сзади прямыми руками.

Между ступней зажмите какой-нибудь предмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе. Вернитесь в и. п. 7-8 раз.

2. И. п. - о. с. , ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Полуприсев на левой ноге, одновременно отставьте правую ногу в сторону на носок.

Выпрямляя левую ногу, постепенно подтягивайте правую, сильно упираясь носком в пол. 5-6 раз каждой ногой.

3. И. п. - о. с. , ноги шире плеч, руки вытянуты вперед.

Глубоко присесть на правую ногу, левая на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместиться на левую ногу, правую выпрямить. 10-15 раз.

4. И. п - о. с. , ноги на ширине плеч. .

Наклонитесь, обопритесь выпрямленными руками о пол. Скользящим движением раздвиньте ноги как можно шире, перенеся тяжесть тела на руки.

Вернитесь в и. п. Следите, чтобы при выполнении упражнения ноги не сгибались в коленях. 7-8 раз.

никак! локально жир не сожгёшь! это один из мифов.. . он сходит РАВНОМЕРНО со всего тела! независимо на какую группу ты делаешь упражнения!

либо физические нагрузки тебе придут на помощь либо обвертывание!!! хороший способ в домашних условиях избавится от лишних см на внутренней стороне бедер. Ламинария (водоросли) , вот что тебе нужно!!