как избавиться от лиших жировых отложений в области живота?

Если упор сделать на живот, то обязательно нужно качать пресс, как может быть красивый живот, когда мышцы не в тонусе - это самое главное. А потом, конечноже надо немного скинуть вес, то есть правильно питаться.
Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

У Вас прекрасный маленький животик... разве Вашему другу не нравится... параметры идеальны! :)

бег, ходьба в быстром темпе, танцы, плавание.

Без движений ничего не получится...

скакалка, пресс, можно ещё бег, а можно ещё и разгрузочные дни.

Хорошо бы конечно - хирургическим путем, диетой.. . но я обхожусь тем, что качаю пресс - 30 отжиманий утром на тощак.

качать пресс!

прес качать у самой такая же проблема, волшебства не бывает

пресс, диета, массаж

Никак. Это на всю жизнь

как раз таки пресс качать не надо, т. к. увеличиваются мышцы+ жировые отложения и живот смотрится и получается еще больше

крутите обруч по минут 15 каждый день, моя жена так делает и живот заметно спал, советую, попробуйте!!!

Не поможет качать пресс даже не старайтесь, просто надо перестать есть все подряд, хотя бы хлеб.... и живота не будет, пробовала, знаю....

Кремлёвская диета