как избавиться от жировых отложений по бокам? только серьезно, без шуток

(1) na 2 l vodi berem 1st lojku yablochnogo uksusa, i p'em techenie dnya!!

(2) 2st lojki mega i odna st lojka gorchici, ostavit' na 30 min i ne bolshe, sjigaet jir!! potom smazat' olivkovim maslom!!

pomogaet!!udachi vam!!

Невозможно изменить унаследованные «конструкцию» тела и структуру скелета. Но любой женщине по силам создать красивую фигуру из того, что досталось от рождения. Как? Двумя способами: сжигая лишний жир и развивая мышцы.

Начнем с жира. В нашем теле содержится от 20 до 30 миллиардов жировых клеток. И некоторые из них жизненно необходимы. Без них невозможно функционирование головного мозга, нервной системы, костного мозга, сердца и клеточных мембран. Такого «необходимого» жира у женщин обычно от 22 до 25 %.

Но есть и другой тип жира: жировые отложения, которые наш организм делает «про запас» . Именно с ними мы ведем постоянную борьбу. Небольшая часть жировых отложений служит своего рода «подушкой безопасности, защищающей органы от повреждений и переохлаждения. Остальное - подкожная жировая прослойка.

Распределение жира по телу называют «жировым шаблоном» . Именно он и определяет общий вид вашей фигуры. Женские жировые клетки отличаются от мужских: они управляются другими гормонами и ферментами. У вас больше жировых отложений на бедрах и боках, у мужчин - в области живота. Однако после климакса, когда уровень некоторых гормонов снижается, у женщин жир накапливается и в области торса.

Жировые клетки - это, образно говоря, крошечные «резервуары» жиров. Когда вы худеете, жировые клетки «съеживаются» , теряя содержимое, но не погибают. Если же вы утратили меру в питании, то жировые клетки вновь заполняются жиром, и начинают неумолимо расти. Парадокс в том, что и у худой, и у полной женщины примерно одинаковое количество жировых клеток, да только они находятся в разных состояниях.

Жировые клетки размножаются!

Впрочем, если вы продолжите переедать и наберете дополнительные килограммов 20-25 жира, начинает расти и общее число жировых клеток. Потом диета не «убьет» эти новые клетки, а только уменьшит в размере. Понятно, что чем больше у женщины абсолютное число жировых клеток, тем сложнее ей сбросить вес. И здесь мало, чем помогут самые жесткие диеты. Почему? В условиях дефицита питания организм стремится, во что бы то ни стало сохранить свой прежний вес. Причем, приоритеты такие: худеть может все, но только не жировая прослойка!

Жировые ткани, словно вампиры, начинают «отсасывать» энергию у мышц. Мышцы, понятное дело, худеют, а жир остается неприкосновенным. И даже нарастает! Весы показывают падение веса ( за счет мышц ), но такое худение вряд ли доставит радость. Формы при этом теряют объемы, ( казалось бы, здорово! ), однако «на ощупь» кожа становится дряблой и целлюлитной. Причем, процесс т. н. «худения» обязательно приводит к зверскому аппетиту.

Объяснение такое: поскольку большая часть пищевой энергии уходит на сохранение жировых отложений, организм аварийно требует дополнительного «топлива» для работы органов тела и мышц. Сопротивляться сильнейшим позывам голода не выходит, и вы начинаете больше есть, что дальше понятно: вы набираете еще больше лишнего жира, чем до диеты.

Как фитнес - тренинг справляется с жиром?
Фитнес-тренинг борется с жиром двумя способами: сжигая лишние калории и ускоряя обмен веществ. Во-первых, сами тренировки требуют повышенного расхода энергии. В итоге энергетический баланс принципиально меняется, вы расходуете больше калорий, чем обычно получаете с пищей.

Количество калорий, сжигаемое в единицу времени, зависит от времени физической нагрузки. Атлетические упражнения требуют примерно 7 калорий в минуту, а танцевальная аэробика или бег до 12 калорий в минуту. Таким образом, с помощью регулярного тренинга вы с гарантией сможете сжечь определенное количество жира.

Один килограмм жировых отложений содержит примерно 7700 калорий. Совершая ежедневную трехкилометровую пробежку, вы будете сжигать около 6000 калорий в месяц-это почти килограмм жировых отложений! А за год вам удастся избавиться от 11 килограммов жира.

Во-вторых, фитнес - тренинг ускоряет обмен веществ, т. е. повышает скорость, с какой ваш организм превращает жировые отложения и углеводы в энергию. У каждо

Во-первых, не есть после 7, во-вторых, крутить обруч (хула-хуп), очень хорошо помогает, продается в спортивных магазинах, около 1000 рублей стоит.

занимайтесь фитнесом-зарядкой крутите обруч бегайте

медовый массаж попробуйте!!!

обруч (2-3) и скакалка

kachaty press..kosye myshtsy..beg, plavanie, skakalka
obruch

в первую очередь- очистить организм от шлаков, восстановить обмен веществ, наладить работу кишечника, отказаться от вредного и научиться получать удовольствие от полезных вещей. затем-ежедневно делать ВСЕ упражнения на пресс (дневная норма: 600-900 раз), в течение дня принимать не менее 2-3 литров воды. и еще, плаванье-это круто. учтите, что природа заложила в женском организме наращивание подкожного жирового слоя на зимний период, от этого не уйдешь.

Крема физическая накруска и поменьше кушать!!

...купите обруч - 20 минут в день достаточно.

качаться, тока не 1 в неделю, а каждый день п 2-3 раза

я делаю наклоны из стороны в сторону. еще если руки вверх поднять, то эффективнее.

прыгай больше

попробуй обруч 30 минут в день достаточно!

1. Упражнения "велосипед", на спину ложишься и крутишь мнимые педали.
2. Садишься на пол и ползаешь на попе, даже можно книжку почитать или еще что-нибудь поделать, главное все это время ползать