как убрать лишнее с боков?только серьезно!

Делать упражнения:
1. Сесть на пол, ноги на ширине плеч, руки за голову, локти напрвлены в стороны, спина прямая, колени НЕ согнуты.
Пытайтесь достать логтями (не сгибая коленок, держа спину прямой) за коленками. Раскачивайтесь из стороны в сторону и с каждым разом вы будете наклоняться всё ниже и ниже. Так повторять от 50 до 150 раз в каждую сторону.
2. Встать, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны, спина прямая.
В таком положении наклониться вперёд (спина остаётся прямой, руки и ноги НЕ согнуты, корпус параллельно полу) и начинаете делать "мельницу" - правой рукой достаёте до пальцев левой ноги, левой рукой достаёте до пальцев правой ноги. Поворот осуществлять всем корпусом, т. е. руки должны быть постоянно на одной прямой. Так повторять по 50-100 раз.
3. Ну и Хулахуп не помешает
Ничего трудного и времени много не занимает ;-)

Не помогут упражнения :) Нужна длительная аэробная нагрузка (или анаэробная, кому что по душе) , бег самое лучшее средство. Сжигать запасы подкожного жира организм начинает после часа (или полутора) такой нагрузки. Если вы отбегали ровно час, организм сжег запасы энергии в мышцах и печени (креатин, гликоген) , а жир еще не начинал. Вот если вы бегаете больше часа, например полтора, вот тогда он начинает сжигать жир, чтобы получить энергию для бега.. .
На счет анаэробной - лень бегать? тогда идите в зал и полтора - 2 часа поднимайте всякие гантельки, тренажеры и т. д.
Ну и разумеется надо снизить количество пищи, углеводов особенно.

организ вещь такая сложная, поэтому сначала жир уходит с тех мест где его меньше. А так купи журнал Шейп и Шейп упражнения, очень классный журнал и все понятно. Удачи

обруч крутить

говорят обруч помогает, вот буду проверять на себе

Я пыталась делать антицеллюлитный массаж, но мне было жутко щекотно, поэтому в этих зонах мне не проработали. А так пытаюсь обруч крутить и массажер у меня есть колесики на веревочке вот их катаю. Еще можно самой прорабатывають зону боков (мне массажист мой сказал, т. к. я ему не давалась) , но у меня сил не хватало это делать - руки очень затекали и уставали.

Обратитесь в Федерацию Шейпинга (обязательно в лицензированныйзал!) . Там очень хорошо знают как это сделать. Профессионалы!

Жир уходит равномерно, он не будет уходить с боков, а везде оставаться.
Просто сядьте на диету и больше физ. упражнений!

Ну, в принципе - это фитнес . Можно позаниматься йогой .

Болгаркой подточить))). Серьезно))))

бегать, прыгать на скакалке, кататься на велосипеде!