Питание при занятии спортом для похудения

Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.

Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :

1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Мясо кушай, каши, яйца, салаты.

Ешьте крупы, овощи свежие, варёные или запеченые. Фрукты и мёд, из мяса грудки курицы или индейки, варёные яйца, нежирный творог.

если реально нужно - посмотрите здесь http://www.iherb.com/diet-weight-loss?rcode=jgp412 ,http://www.iherb.com/fat-burners?rcode=jgp412 без подделок, качество, разная ценовая категория, отзывы, и при определенной сумме заказа - бесплатная быстрая доставка.
будут вопросы - пишите
Удачи!

Узнайте свою норму калорий в день. Это можно сделать в интернете, поищите в поисковике.
Затем отнимите от этой нормы процентов 10-15. И питайтесь на это количество калорий. Таким образом вы не будете рисковать здоровьем. К тому же результат от такого питания будет у вас держаться дольше, чем после диет.
Я таким образом скинула 6 кг с небольшого веса.