Помогайте похудеть ( КАК МНЕ ПОХУДЕТЬ)

Вот эти упражнения не должны навредить.
Утром: Сурья Намаскар с Зап https://www.youtube.com/watch?v=Lmg-NjRGkn4
Вечером: Вечерний комплекс Приветствие Луне https://www.youtube.com/watch?v=6bV3DRZie8c

Днём: https://www.youtube.com/watch?v=rNoEF05dIeM Комплекс КОШКА / Снимаем напряжение и боль в спине / Оздоровление позвоночника
https://www.youtube.com/watch?v=CSXGUx6ljQU Кошка. Развитие гибкого позвоночника

Моё любимое упражнение. (очень круто!) https://www.youtube.com/watch?v=1vYvp5OCQqM&t=13m00s
Лёгкость в спине / Комплекс для позвоночника / Укрепляем мышечный корсет

https://www.youtube.com/watch?v=pFKuVvyKbCw Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ / Растяжка ног и спины / Растяжка для начинающих

https://www.youtube.com/watch?v=syFENZ2y9pg

Вы просто походите по видеоурокам этих мастеров и выберите то, что понравилось.

больше говорить об этом

"Партерная гимнастика Бубновского". Можно начать делать и дома. Но в группе конечно лучше!
"Предлагаемая гимнастика — без прыжков и степа, т. е. в «партере», сначала покажется Вам очень сложной и трудной. Но постарайтесь делать хотя бы то, что получается, в том темпе, в котором можете поддерживать, и том объеме, который сможете осилить. Движения просты. У Вас получится!

Затем, через месяц — два - три, Вы сможете поддерживать и темп и осилите объем гимнастики! Не сразу! Терпите! Затем Вы поймете, что без этой гимнастики жизнь становится пресной, т. к. выполнив ее — получите ни с чем несравнимое удовольствие!
.. Впереди всего лишь несколько месяцев терпения!?.. и вся жизнь"
https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
https://youtu.be/bRXcRYX7kmE

Стабильный вес девушки 50 кг. не знаю, что тебе там сбрасывать, но стресс в помощь.