Коррекция веса

бег для похудения, ваши результаты? (:

бегаю я уже полтора месяца (каждый день по 20 минут) и стараюсь правильно питаться (не всегда получается, но я пытаюсь), при этом ни объемы, ни вес- не уходят.
может, я слишком мало бегаю? о. о
просто мне говорили, что слишком резко увеличивать нагрузку не стоит, а я и так с 2х минут (2 бег, 2 шагом) доползла до 20 минут без остановок на "средних скоростях".
стоит ли увеличить длительность пробежки? (правда, не уверена, что смогу)
и как вы похудели при помощи бега и на сколько? (:
Наталья Кочеткова
Наталья Кочеткова
307
Я просто много хожу. Часа 2-3 в день. Сразу лишний вес уходит. А от спорта наоборот набираю мышцы. Индивидуально наверное все это
Елена Тарасова
Елена Тарасова
7 740
Лучший ответ
Наталья Кочеткова а разве это не хорошо, когда ножки и попка становятся не плоскими, а кругленькими и подтянутыми? о. о
а про ходьбу... блин, мне пока работа не позволяет, да и не очень-то я люблю гулять (:
но спасибо за совет!
По идее похудение - т. е. расход жира - начинается организмом когда закончились другие источники энергии - запас гликогена в печени, для этого пишут что мол нужно 30 минут аэробных тренировок и только потом пойдёт медленный процесс сжигания жира... Но сдаётся мне человеку просто плохо от такого станет и в глазах потемнеет. В любом случае то что вы делаете - это очень хорошая кардиотренировка, но каждый день я думаю не стоит это делать + неплохо если добавить нагрузку другого характера - например приседания и отжимания - отжались, поприседали... побежали... остановились снова поприседали, поотжимались - всё же разные мышцы полезно укреплять и адаптировать к нагрузкам. И поменьше кстати сладкого и мучного. Сладкое вызывает выброс инсулина, а инсулин уменьшает возможности расщепление жира организмом
Светлана К.
Светлана К.
67 550
Наталья Кочеткова спасибо за совет! (:
я приседала в начала и в конце пробежки. не много, но приседала. правда, дали по шапке, мол : "так нельзя"
сейчас, буквально пару дней назад, добавила упражнения по 8 минут. такое стаааренькое видео, еще 92го года. на ютубе первое выползает (:
сказали, что подобное можно каждый день делать (:
Я похудела потому что жрать меньше стала. И перешла на куриное мясо. Вот и все диеты.
НГ
Нюта Глёза
21 572
Наталья Кочеткова хаваю индейку. тоже, кстати, ничего (;
Результат приходит не сразу и его надо поддерживать, но это ооочень сложно.
Нина Алексеева
Нина Алексеева
17 003
бегал, прыгал, висел на турнике, занимался всякой ерундой в общем. ничего не помогало, пока не стал считать калории. счетчиков в интернете полно и программ для всяких смартфонов тоже.
ДМ
Дарья Мамонова
12 846
попробуйте силовые добавить, чередовать с кардио.
Eлена Малюк
Eлена Малюк
7 833
Либо много едите, либо мало бегаете.. Другого нет.
Посчитайте ваш калораж за день, и вашу норму калорий, должно отличаться хотя бы на 300 калорий.
Татьяна *******
Татьяна *******
5 595
Точно-точно. Плохо станет. И если под конец дистанции человек "доползает", то это бег не от лишнего веса, а как в советские времена - к инфаркту (( Но при правильном увеличении нагрузки, как выше написали, результат будет обязательно. Лучше бегайте для удовольствия и НА ЗДОРОВЬЕ! )
Лариса
Лариса
2 000
При помощи лишь одного бега похудеть довольно затруднительно, лучше заняться еще фитнесом или кардио, правильно питаться. Кроме того можно использовать препараты для похудения, я лично выбрал из них самый вкусный http://chocolateslim.be-max.in.ua/submit/5d6fe46c8a12dd5f8f17
Елена Новикова
Елена Новикова
221

Похожие вопросы