У меня рос 160 вес сейчас 86.4 Было еще летом 96, как вы худели советы может какие)) рецепты блюд что ели ???

У меня сестра просто не ела, пила чай неделю. Была под 60, щас где то 44. Но это сила воли и слабоумие, зато эффективно

Белки, белки и еще раз белки))) Ударение на Е, если что))
И не голоден и не жиреешь...
Долго на таком рационе быть НЕ советую, но при вашем весе можно попробовать хорошо сбросить таким образом... Только серьезно, не затягивайте такую диету. Хоть она и не выглядит как диета, но перебор в чем-то может влегкую навредить.
Помните, нашему организму нужен балланс)))

Жирная

бжу погугли что ли. Белки жиры углеводы, сколько надо принимать каждому человеку в день на кг живого веса в день.
А есть можешь что угодно в этих рамках. Главное не превышать общую суточную калорийность и тратить чуть больше чем употребляешь.
Чем больше мышц, тем больше можешь себе позволить съесть.
Только мышцы сжигают лишнее и ничто более.
Сидишь на травке на диете, теряешь мышцы по весу, а по факту жиреешь.

Спорт

Ну во первых перестань есть в больших количествах, понимаю будет тяжело но скажи себе - НЕТ, прямо через силу. И занимайся спортом.

Стол № 5 (посмотри в инете) + спорт.

Пп! Или Диета звёзд три дня рис три дня курица и три для овощи 9-9кг

1 ) не ешь неделю потом ешь по утрам только кашу в течении недели и так чередуй
2 ) СПОРТ

у меня был тоже 160 начал заниматца спортом