стоит ли худеть в 14 лет? Рост 172 см, вес 64 . Немного животик, но не такой что большой.

вес, рост не так важны.
два разных человека с одинаковыми параметрами могут выглядеть абсолютно по-разному.
одна может быть спортивной подкаченной красоткой при весе, допустим, 60 кг, а вторая будет жирной свинкой при таком же весе.
учитывается общее состояние организма, телосложение и метаболизм, ну и тд по списку.
к примеру, у меня рост 176, а вес 62, занимаюсь плаванием, верховой ездой и йогой. у моей подруги рост 174, вес 57 и она выглядит не так спортивно и подтянуто, как я.
так что не смотри на сухие цифры. лучше посмотрись в зеркало и ответь, нравишься ли ты себе в своем весе или нет.

Исключи всё вредное, занимайся спортом. Каждый день делай упражнения по 20 минут. Пресс, планка, махи для ягодиц - возьми классику из офп. Ты гарантировано сбросишь пару кг.

Но вообще вес нормальный, но для взрослой женщины. Если ты дальше будешь пускать это дело на самотёк, то тебя разнесёт к 30 годам, а то и раньше.

если не хочешь проблем со здоровьем, то о похудении забудь. при наличии лишнего веса сбрасывай его не диетами, а спортом и движением. то же касается и нормализации живота.

Нет. Я пережила всё это. Я сама была неполной, не знаю, что на меня нашло. Ты не представляешь, какие мучения могут ждать тебя при восстановлении здоровья, да и с родоками можно поссориться и обособиться от них. А они- самое главное в твоей жизни.

Стоит, хотябы на 5 кг

Для твоего роста нормально)) Не стоит