Посоветуйте эффективные диеты без вреда здоровью.

Диеты придуманы - для больных людей, которым в силу болезни нельзя употреблять в пищу определенные продукты. Для здоровых - правильное питание.
Чтобы худеть - нужно разгонять метаболизм частым дробным пританием, а не замедлять его - диетами и голодом...

Вред здоровью приносит неправильное питание и лежание на диване.
Стоит только изменить образ жизни и все придет в идеальное равновесие.

нет таких диет.

Лучшая диета та, что подходит вам лично вам, а не мне или отвечающим, например. Исключить бобовые, сахар и искусственную.... выпечку, мороженое, сладкие напитки, соки. Все остальное модно кушать малыми порциями по 7 раз в сутки. Движение и спортивные упражнения те что подходят вам и никому другому. Лучше всего пешие прогулки хотя бы час в сутки на воздухе, шаг быстрый, как сможете по здоровью. Опять же ничего лишнего и очень постепенно. Спешить не стоит, похудение должно приносить удовольствие и в зеркало на вас должны глядеть ваши счастливые.... глазки, а не вымученные. Вы должны понимать, что гречка монодиета.... портит желудок и поджелудочную, сидеть на воде, как вы написали это голодать и получить повышенную мочевую кислоту, в перспективе подагру.

словом во всем нужна мера и разгрузочные дни делайте себе приятными.... в том числе. Удачи и здоровья. Влад.

Про сосиски и разные копчения вы знаете.... сами. на рыбу особо не налегайте. Хорошая и правильная очень дорогая, остальная выращена.... нам фермах и очень вредная.

просто ешь овощи и фрукты

Диета Дюкана самая вкусная и сытная, с неё редко срываются. Но если сорвёшься, есть рекомендации, как спокойно продолжить похудение. А вообще, судя по тому, что хотите быть очень худой, это уже психологические проблемы, нужен психотерапевт.

Половина порции: лучшая диета
http://dieta-food.ru/polovina-porcii-lychshaia-dieta/

Лучшая диета - по Монтиньяку, хотя все диеты - херня. Почитай книжку Пола Брэгга" Чудо голодания", чтобы впредь не наносить ущерб организму разными над ним издевательствами.

Для того чтобы есть ( или даже ЖРАТЬ), что хочешь, когда хочешь и сколько хочешь - введи в свой рацион салат из зелёной редьки ( просто редька с солью), пюре из бобовых ( например из гороха или чечевицы) и обилием приправ избавься от пожирания хлеба.

Диета Дюкана, Японская диета

Я бы порекомендовала диету профессора Углова http://pohydeika.ru/dieta-professora-uglova/ Это был известный врач. Прожил более 100 лет. Многие пользуются его диетой и меню.

Здравствуйте Эрика
в настоящее время уже доступны научно обоснованные рекомендации по похудению и по налаживанию стиля питания, способствующему значительному снижению риска сердечнососудистых заболеваний, диабета и некоторых онкологических болезней (это и есть "полезное питание" в широком понимании).
вы можете найти подробный обзор этих рекомендаций в нашем руководстве для пациентов https://www.sitemedical.ru/content/похудение-и-контроль-веса