Посоветуйте эффективную диету

Диета № 8 от ожирения и № 9 от диабета.

Почитайте о диете Дюкана. Мы с подругой похудели на 12-13 кг каждая буквально за полтора месяца, и при этом даже иногда нарушали диету. Потом запал спал, начались НГ праздники и так далее. В общем, с декабря диеты не придерживаемся, но почти ничего не набрали. Единственное - иногда устраиваем разгркзочные белковые дни. За один день можно скинуть до 2,5 кг. Конечно, это вода уходит, но все равно приятно)

Очень хорошая, эффективная, а главное без особых потерь для психики)
Кефирная диета
Эта эффективная методика для похудения рассчитана на неделю. С кефирной диетой Вы сможете похудеть до 5 кг! Во время кефирной диеты нельзя употреблять никакие другие продукты, кроме описанных в ниже. Также необходимо полностью отказаться от сахара и соли - все блюда готовим и употребляем без сахара и соли.
День: 1-й
Пять вареных картофелин и 1,5 литра кефира.
День: 2-й
100 граммов вареной курицы и 1,5 литра кефира.
День: 3-й
100 граммов отварного мяса и 1,5 литра кефира.
День: 4-й
100 граммов вареной рыбы и 1,5 литра кефира.
День: 5-й
Фрукты и овощи (нельзя бананы и виноград!!! ) и 1,5 литра кефира.
День: 6-й
Только кефир.
День: 7-й
Минеральная вода.
Повторно применить кефирную диету мы рекомендуем не ранее чем через 1,5-2 месяца.

ни в чем себе не отказуй, но ешь определенно количество калорий))) ну а еще лучше просто сиди на фруктах и овощах))