Посоветуйте эффективную диету, длительностью не более 9 дней

найди в инете диету Маргариты Королевой, она расчитана на 9 дней

Быстрые диеты — это сильная “встряска” для организма, ибо вы резко меняете привычный уклад, а порой и все свои пищевые пристрастия. Поэтому многие врачи считают, что безвредных диет не существует (мы не говорим о лечебных диетах, которые назначает и контролирует диетолог или лечащий врач, чтобы поправить ваше здоровье) .

Есть несколько моментов, на которые следует обратить внимание:

- Все люди разные, поэтому одна и та же диета может помочь одному и навредить другому, так как существует индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов;

- Большинство диет не формируют навыков рационального питания, так что практически все, кто сидит на коротких диетах, в столь же короткий срок возвращаются к первоначальному весу. Бывают случаи, когда ваш вес даже становится больше;

- Прежде чем выбрать ту или иную диету, лучше проконсультируйтесь с диетологом. С его помощью вы сможете определить наиболее подходящий для вас вариант. Кроме того, если у вас есть проблемы со здоровьем (особенно хронические заболевания) , посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Быстрых диет много, и у вас есть возможность выбрать ту, которая не противоречит вашим вкусам. Чем больше в ней продуктов, которые вы любите, тем легче пройдет похудание, тем мягче вы сумеете выйти из диеты и тем дольше сможете удержать результат. В любом случае, закончив диету, не переедайте, иначе все ваши усилия пойдут насмарку.

Соблюдайте рекомендации, данные в той или иной диете. Не ужесточайте ее, не сидите на ней дольше, чем это нужно. Помните, количество калорий, потребляемых в день, для женщин не должно быть меньше 1000, а для мужчин — 1700. Иначе вы можете сильно пошатнуть свое здоровье. Кроме того, организм, поставленный в жесткие условия, примерно через неделю сам начинает беречь калории: или похудение замедлится, или вы начнете терять мышечную массу, что, мягко говоря, не полезно.

Какую бы диету вы не выбрали, есть несколько общих правил для тех, кто хочет расстаться с лишним весом:

- Тщательно пережевывайте еду и не отвлекайтесь от этого процесса. Чтение, просмотр телевизора и т. д. способствуют отключению рецепторов, которые отвечают за чувство насыщения.

- Не наедайтесь перед сном. Зачастую это приводит к тому, что поглощенные калории не успевают превратиться в энергию и пополняют жировую прослойку.

- Пейте не меньше 2-х литров воды в день. Это поможет “промыть” организм, не даст ему удержать лишнюю жидкость. Кроме того, помните, что соль как раз эту жидкость удерживает.

- Обязательно завтракайте. Если организм с утра не получил свою порцию “топлива”, он замедляет обменные процессы.

- Ешьте понемногу (лучше чаще и по чуть-чуть, чем редко и много) . Малые количества пищи лучше перевариваются, ваш организм постоянно подпитывается энергией и не требует новых порций.

пить тока кефир....))

На завтрак съедайте всё что хотите, на обед (ничегосладкого, жирного, жареного, мучного) например: творог, фрукты, овощи, йоёгрты, а на ужин тоже самое что и на обед только не превышая норму в 250 калорий…похудеете, испытано на себе и подруге, и запомните главное правило такого питания: всё что хочешь кушать вечером, ешь утром

так называемая диета Баскова

Голод на воде.