Помогите дистрофику с набором веса

Для набора мышечной массы помогает омега 3 полинненасыщенные жирные кислоты, лецитин (фосфолипиды), у меня брат так набрал мышечную массу, покупал в арт натурал лецитин и омегу 3 из масла льна, раторопши, амаранта, после тренировок пил, также питался 5-6 раз в день, по чу-чуть но часто. Конечно же мясо кушал каждый день, старался все отварное, салаты. И И вот спустя 6 месяцев без стреоидов и разных коктелей набрал 11 кг но главное что ноги уже не спички, стал крупнее, но не жирным.

На всякий случай можно проверить

кал на копрограмму и дисбактериоз

Паразиты - В Инвитро
№235 Антитела класса IgG к Entamoeba histolytica (anti-Entamoeba histolytica)
234 Антитела к антигенам лямблий суммарные IgA, IgM, IgG (анти-Lamblia intestinalis IgA, IgM, IgG суммарные; anti-Giardia Lamblia IgA, IgM, IgG total)
159ПРО Анализ кала на простейшие (PRO stool)
229 Анти-Эхинококк-IgG (антитела класса IgG к антигенам эхинококка, anti-E. granulosus)
237 Антитела к аскаридам IgG (anti – Ascaris lumbricoides IgG)
230 Anti-Opisthorchis felineus IgG (антитела класса IgG к антигенам кошачьей двуустки, Opisthorchis felineus)

Анализ кала на яйца гельминтов (яйца глистов, helminth eggs)

Щитовидная железа:
Тиреотропный гормон (ТТГ, тиротропин)
Тироксин свободный (Т4 свободный)
Трийодтиронин свободный (Т3 свободный)
Антитела к тиреоидной пероксидазе (АТ-ТПО, микросомальные антитела)
Антитела к тиреоглобулину (АТ-ТГ)

Жри хлеб

больше белков, а углеводы и жиры сами о себе позаботятся,
мясо каждый день, в кальмарах жареных в кляре больше всего белков.
Можно еще протеин купить как специальную добавку для коктейлей, и креатин для выносливости.

Ешьте бутерброды с маслом и мёдом.

много пива, воблы, тортов, мороженого