Мой вес 51 кг при росте 168 см

На твоём месте я бы даже поправилась. Но если все таки хочешь выглядеть идеальной, то валяй. Спрашивай, как не похудеть, а превратить свою фигуру готовую к лету, более подтянутую и накаченную.

держи этот вес.. супер.. у меня только ключицы сильно торчали при таком весе и живот прирос к позвонку

Анарексички будут гореть в аду!

46 кг это худоба. Реально будут торчать ребра, ключицы и кости таза. Думаете, это красиво?
У Вас оптимальный вес.

и так дефицит массы

Если это жирок, то можно просто разделить своё питание на 6< приёмов пищи в день хоть до 20, без увеличения числа потребляемых колорий, тогда будет ускоряться обмен веществ. Питаться нужно нормальной пищей (ищите инфу в и6т5рн5те, узнайте с`ой тип строения тела и в соответствии с ним, чего и сколько надо есть), и время между приёмами пищи должно быть примерно одинаковым, Надо пить много воды хотя бы 3 литра воды в день (помните, что 10-12 л воды в сутки- смертельная доза для взрослого человека) . Нужно заниматься кардио (бег) 3-4 раза в неделю по 30-40 минут.

Если это мясо, то надо тренироваться как можно больше, это убивает мышцы, не давать им питанья, но при этом вы должны не голодать, что бы организм не решил, что вы в тяжёлых условиях и не начал замедлять метаболизм иоткладывать жир про запас.

И кстати, это не здоровое соотношение роста и массы, сердцу тяжело, вам так то не стоит худеть, лучше накачать красивую форму и скинуть жир, не особо думая о весе, главное, что бы форма была, а худые не всем нравятся

Милая девушка! У Вас и так вес уже критический при Вашем росте!!! Посмотрите программы по анорексии! Думаю, Вам сразу расхочется себя уродовать! Выйти из состояния очень сложно! Лучш подумайте о формировании и улучшении своей фигуры на тренажерах или простых занятиях в домашних условиях.

Мне бы твои проблемы 153/54