Посоветуйте диету. Что бы быстро сбросить вес и много не набрать.

Овощная диета. Поищите в интернете. На ней можно сбросить около 10-15 кг за неделю. Довольно экстремальная диета, но вам же нужен быстрый результат? Во время диеты делайте иногда упражнения, чтобы кожа не обвисала. Энергии будет очень мало, поэтому возможно плохое самочувствие. Сама на себе в недавнем прошлом пробовала, когда была больна идеей нездоровой худобы (похудела с 60 кг до 44 кг при росте 170 см). Главное потом - правильно выйти из диеты. Т. е. постепенно повышаете калорийность. Желательно выходить из диеты неделю, а потом ещё одну неделю - придерживаться определённой диеты (не есть сладкого, мучного и т. д.). Т. е. вы уже повысили свою калорийность, но питаетесь относительно правильно. После можете возвращаться к обычному рациону питания. Ешьте всё, что хотите, но не объедайтесь как хрюшка.

Любая диета работает ТОЛЬКО в сочетании с физическими нагрузками.
Советую низко/безуглеводную., она же кето, она же "кремлёвская"

Меньше ешь и больше двигайся. Почему то в Бухенвальде (концлагерь при Гитлере) толстых не было

Тут всяких обсуждений различных хватает, и не только по поводу диет, в общем тут все для вас женщин интересное. Моя от сюда не вылезает))

Правильное питание и базовые упражнения, если все это комбинировать то добьешься желаемого результата!
Если интересно, то я рассказываю как все это делается тут : https://t(.)me/you906090
(уберешь скобки вокруг точки)