Как питаться, чтобы не оставаться голодным и в то же время не поправиться?

Не пойму, что ты хочешь, скелет боится набрать вес

есть5-6 раз в день, маленькими порциями, и тренироваться постоянно

В первую очередь запомните - КАЖДЫЙ организм индивидуален и то, что подходит одному, не подходит другому. Про 183 и 65 = норма - вообще херня, для 183 нормальный вес - 80 КИЛОГРАММ!!! Ваши знакомые вас голодом заморят.

Рацион подбирают по физической активности. Если на примере. Не может спортсмен кушать столько же, как задрот который тяжелее компьютерной мышки ничего не поднимал. Потребление и расход калорий обязательно взаимосвязан. Для расчета идеального веса для парней рост-100, для девушек рост - 110. Итак получается ты должен весить 73 кг. Но это для среднего телосложения, показатель чисто для здоровья, для нормального функционирования организма. Для атлетического совсем другие цифры, потому что мышцы весят больше жира.

Как питаться, чтобы не оставаться голодным? Кушайте что хотите, а из-за стола вставайте тогда, когда почувствуете, что утолили голод. Не стоит есть больше, это вредно, но и не стоит голодать. Можете найти счётчики калорий в Интернете и посчитать. Если вы ослабли, то не голодайте. Если выглядите, как скелет - срочно покушайте. Не старайтесь сохранить такую фигуру, это не красиво и вредно для здоровья. Не слушайте никого - это всё бред. Нормальный вес при вашем росте - примерно 75 кг. А ещё лучше будет, если вы сходите к диетологу.

Жри что лезет и выплюнь что дают И не парься